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坐在高高的寫字樓里，每天不用日晒風吹，長年恆溫的辦公環境……白領的工作讓許多人都羨慕不已。但是白領一族長時間久坐、打字、低頭，一工作就是坐一整天，給肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力，導致肩膀酸痛無力，長時間就會形成肩周炎。目前肩周炎已經成為白領一族職業病。肩周炎是一種極為常見的骨科疾病，一旦患上肩周炎將忍受難以形容的疼痛。那要如何才能預防和緩解肩周炎呢？如何預防肩周炎？1、保持正確的坐姿上班族常年坐著，很容易就會壓迫頸、肩部位，所以一定要養成良好的習慣。坐著時要挺拔胸背，下頜內收。椅背後傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些，覺得舒適自然。2、避免長時間伏案工作伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。在工作一段時間后，應及時起立做一下運動，舒展腰肢，轉動頭頸，舒松肩關節。3、注意防寒保暖風、寒、濕侵襲肩部，是引起肩周炎的重要因素。要特別注意保護肩部，切不可受寒，尤其是中老年人。即使在夏季，也不宜讓肩部反覆地沖涼水。汗水浸漬的內衣及被雨水淋濕的衣服應該及時換掉。不要讓風口直接對著頸、肩、背部吹，防治肩部受涼。肩周炎的預防工作應從日常生活中的良好習慣開始。通過生活方面的注意以及肩部關節做出的保護，做好充足的預防工作，及早改正不良習慣，就能遠離肩周炎疾病。做好肩關節保護，避免肩周炎疾病，輕鬆健康生活。如果發現自己已經患有肩關節疼痛等癥狀，建議及時的進行治療！想了解更多關於肩關節疼痛治療的朋友可以聯繫小編【薇信:WJZ416702 字母大寫】。