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幾乎每個人都得過感冒，感冒也成了最為常見的疾病。每當季節交替時，感冒、發燒、打噴嚏……不時在身邊發生。免疫力不強，是經常感冒的主要原因。那麼怎麼提高免疫力，預防感冒呢?如何預防感冒?1、增強自身免疫力第一，鍛煉毛孔。經常用冷水洗臉，有條件的人可以練習冬泳，讓毛孔學會遇冷馬上收縮，抵禦風寒。第二，打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。第三，通過吃藥預防感冒。比如中藥里的玉屏風散，大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用，吃兩三個月，預防感冒的效果比較好。2、保持通風環境人 比較多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以只要有一個人感冒了，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。盡量去通風好的地方;在家堅持每天早晨開窗換氣不少於15分鐘。在空氣環境不好的地方，可以帶上口罩預防感染病菌。3、保持情緒穩定情緒對感冒有一定的影響，急躁和抑鬱時，人也容易感冒。急躁會讓人的身體產生內 熱，這時稍稍外感風寒，就形成了老百姓常說的「寒包火」，也就是內熱外寒。抑鬱的時候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導致抵抗力下 降，也容易感冒。所以，避免吃辛辣、肥膩的食物，它們會加重你的內熱。判斷自己有無內熱，可看看是否舌苔黃、大便干，如果有的話，最近尤其要避免著涼。4、避免過度勞累盡量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩湧泉、三陰交、內關、神門4大穴位，每個穴位30次左右，左右交替進行，可以擁有良好睡眠。5、經常運動英國《運動醫學》雜誌的一篇文章也顯示，與每周運動5次及以上的人相比，每周運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。出門時氣溫較低可多穿件外衣，做完準備活動身體漸漸變暖時，再把外衣脫掉。運動后如有出汗要及時擦乾，注意保暖。6、戒煙限酒要想遠離感冒，戒煙限酒很關鍵。需要提醒的是，患上感冒后別再吸煙喝酒了，否則會「雪上加霜」。因為吸煙會對呼吸道造成損傷，使病情更嚴重;而酒屬於辛熱性質，會加重感冒的發熱癥狀。7、經常吸入負離子負離子還可從人體內部提高免疫力，其提高機理被收錄在國家重點圖書《現代物理治療學》中，其中講到了負離子可以使各組織細胞活化、增強免疫力，對於維持人體健康具有極大的作用。需要強調的是，專業研究領域已證實，只有小粒徑負離子才可以更容易穿透人體血腦屏障，帶來廣譜高效的療養保健效果，並加強單核吞噬細胞的功能，使血中抗體含量增加，提高機體的非特異性免疫功能，兼具脫敏作用。目前負離子的生成技術，已經可以實現生態級小粒徑，在光明日報及新華社報道中就提到，國際上採用了生態負離子生成晶元技術和納子富勒烯負離子釋放器技術的產品，可以生成等同於大自然的、高活性、高純度、生態級的小粒徑負離子。這樣對於怎樣提高免疫力我們找到了兩個突破口：解決外因，調整內因。然後再輔助日常飲食和按時作息，就可以解決怎樣提高免疫力的難題了!