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夏季家家的餐桌上都會時不時地來道涼拌菜。很多蔬菜都可以用來涼拌，既減少了營養的流失，又激發了大家的食慾。蓮藕多用來做熱菜，今天用來涼拌，沒想到味道出奇地好，愛吃肉的老公也不停稱讚說這種做法不錯。蓮藕原產於印度，很早便傳入。蓮藕全身都是寶，營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱其：「主補中養神，益氣力」。所需食材：蓮藕1節，香芹3根，水發木耳10朵，花生米2把，生抽3勺，鹽2克，米醋2勺，白糖1勺，花椒適量，小米辣2個，蒜末適量做法：木耳泡發，蓮藕去皮切片，香芹去葉洗凈，準備好蒜末。2. 鍋中放水，然後放入木耳，蓮藕煮2分鐘，關火後放入香芹，香芹變色后撈出。香芹切成5厘米左右的小段。3. 鍋中放入適量食用油，涼鍋涼油放入花生米，開小火，炸至變色關火，倒出，撒1克鹽拌勻。4. 焯好的蓮藕木耳和香芹中加入蒜末，生抽，鹽，米醋和糖拌勻。5. 鍋中放入少許油，油熱後放入花椒炸出香味，再將花椒濾出。趁熱加入小米辣。6. 將花椒辣椒油澆到菜上拌勻。7. 最後倒入炸好的花生米拌勻。本文為作者原創，未經授權不得轉載