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三伏天的到來，高溫酷暑難耐，不少人都會選擇開空調納涼，甚至整晚都是開著空調睡覺。但是有些朋友會明顯感覺到膝關節疼痛的情況，這種情況如何避免呢？金銀菊花茶：取茶葉5克研末，金銀花5g，菊花6g。每天用開水沖泡，分多次飲用，對於患者關節疼痛，發熱，發紅的情況很有幫助。除以上之外，日常生活中還要注意這六個生活小細節;1、切不可同時使用電扇空調。炎熱的夏天確實酷熱難耐，但建議不要將電扇和空調同時開啟使用；一般來說，白天的溫度最好在25℃~27℃之間，晚上睡眠期間稍高些，不要讓冷氣直吹到身體任何部位。2、要適當控制吹空調的時間。建議適當控制吹空調的時間，切不可長時間對著空調吹冷風不停歇，做好關節等部位的保暖工作，如在膝部蓋上一塊薄絲巾，穿上絲襪等等。3、經常按摩關節維持運動。應經常按摩關節，這可以疏通人體的經絡，有助於維持正常的身體內環境，推薦的運動比如游泳、散步等。4、養成經常戴護膝的習慣。應養成經常戴護膝的習慣，既讓膝關節得以保暖，又可以保護膝關節；還有一點優勢是，在運動中可以保護膝關節不受衝擊而損傷。久坐的話，要定時起身活動，促進肢端末梢的血流供應量。5、適當控制體重減輕負擔。注意適當控制體重，這樣可以最大程度的減少膝關節負擔，有利減少關節因受冷而疼痛的發生概率，早中晚合理搭配，適量運動減少脂肪堆積等。6、及時補充蛋白質類營養物。在日常膳食中要注意多多攝取蛋白質類營養物質和富含維生素、礦物質類食物，這能促進關節部位的血液循環供應，避免關節退化等