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今天要說的主角大家都很熟悉Jen Selter，全球最美翹臀女王一個光用臀就狂攬千萬冬粉的妹子一對蜜桃臀也極具辨識度常常是只見其臀，就知其人其實早在2013年，Jen就受到眾多冬粉追捧而僅僅因為她在ins上曬了曬自己的健身日常但是冬粉們都不約而同把關注點集中到了臀部這也是她"翹臀女王"稱謂的由來據她所說，當初發照片只是為了展示自己獲得鼓勵和表揚，可沒想到自己會這麼火也因此，她激勵了很多人加入健身隊伍更有無數好萊塢女星向她討教翹臀秘訣不過能有什麼秘訣呢健康的生活態度和堅持就是所有做運動臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的臀部。這樣子夾，次數能超過二十下是最好，一天做兩到三組。正在看電視或沒事的時候可以經常練習，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔。注意飲食當然除了適度的鍛煉，在飲食上稍加註意也可以取得不錯的效果。常吃紫菜、芝麻、奇異果、西芹、紅豆、木瓜等也有利於消瘦下半身。