Zi 字媒體

如今生活工作節奏越來越快，這無疑加大了人們的心理壓力。疾病預防控制中心2009年公布的數據顯示，各類精神疾病患者人數在1億人以上。國人心理健康狀況嚴峻近年來，國內外多項調查顯示，人群精神疾病患病率逐年升高。有調查結果發現，成年人群30天內精神疾病患病率高達17.5%，約有1.73億人患有不同類型的精神障礙。疾病預防控制中心2009年公布的數據顯示，各類精神疾病患者人數在1億人以上。在諸多精神疾病中，上升最快的是號稱「第一心理殺手」的抑鬱症。據疾病預防控制中心公布的數字，目前抑鬱症發生率已經達到4%以上，需要治療的患者人數已經超過2600萬。在抑鬱症患者中，有10%~15%的人試圖自殺。此外，患焦慮症的人數約佔總人數的5%，患失眠症者佔總人數的4.2%。至於患普通抑鬱、焦慮和失眠的人，就更可觀了。國人心理健康現狀如此嚴峻，我們每一個人都應該清醒地認識到，保持健康心理非常重要。什麼是健康的心理呢?什麼中健康的心理？健康心理10標準生活中常聽人說：「那人性格真怪，是不是心理有問題?」但性格「怪」，並不一定是心理不正常。心理是否健康要看和環境的一致性、精神活動協調性和個性的穩定性是否正常。有充分的安全感;充分了解自己，並對自己的能力作適當的估價;生活的目標切合實際;與現實的環境保持接觸;能保持人格的完整與和諧;具有從經驗中學習的能力;能保持良好的人際關係;適度的情緒表達與控制;在不違背社會規範的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足;在不違背社會規範的條件下，能作有限的個性發揮。一般說來，心理健康的人能夠善待自己和他人，能夠很快地適應環境，情緒反應趨於正常，人格完整。心理健康的人並非沒有痛苦和煩惱，而是能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來。他們能自由、適度地展現個性，並且與環境和諧相處。他們會享受美好人生，同時也明白知足常樂的道理。他們不鑽牛角尖，而是善於從不同角度看待問題。心理障礙4先兆1、睡眠障礙常表現為入睡困難或不能入睡，日夜顛倒。與正常人的失眠不同，精神病人失眠無明顯原因，不主動求醫，常連續數日，雖徹夜不眠，次日仍毫無倦意，甚至精力旺盛。2、記憶障礙表現為記憶減退，尤其以近期記憶減退為主，經常丟三落四，剛做過的事轉身即忘。3、過分敏感多疑對周圍人的一言一行都特別敏感，如聽到別人講話，就懷疑是在議論自己;別人做事是針對自己;有的甚至捕風捉影，無中生有。這種多疑與正常人的多疑不同的是，雖經事實證實不存在，但患者仍堅信不移，無法說服，內容荒誕無稽。這種病態的思維稱為妄想。4、性格改變精神病人早期可出現性格改變，如原來熱情、樂觀、善於交際的外向型性格的人，逐漸變得獨處、少話、淡漠、退縮，原本內向的人會更加內向，甚至社會能力逐漸降低。若沒有特殊原因出現性格改變，應考慮是病態所致，而絕非一般人認為的「思想問題」。心情不佳如何調整？首先，不要試圖改變自己的個性，要學會接受自己、欣賞自己，只要努力了，你就是最好的。其次，對自己的要求不要太苛刻，對他人的期望不要過高。再者，必要時學會妥協。即使暫時逃避也無可厚非，人生有時就是要退一步才能前進。在遇到挫折時，應暫時把煩惱放開，先去做你喜歡做的事。等到心情平靜后，再重新考慮如何解決煩惱，這時才能理智面對，妥善解決。最後，為別人做點事，助人為快樂之本，幫助別人不但使自己忘卻煩惱，而且可以找到自己存在的價值，獲得珍貴的友誼。要善意待人，不要處處與人競爭，更不要猜測別人的心理。