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苗媽碎碎念動起來 經過一個冬天的冬眠，再加上春節美食的誘惑，我們都被迫的長胖啦~於是，在這個春暖花開的季節，小夥伴們都拉開了減肥的序幕；我也加入隊伍！ 我雖然不胖，但這個冬天，動的比平常少些，肉肉確實鬆了不少，所以我的重點就是塑形塑形啦~ 今天正好是我們辣媽享瘦減脂營五期班開班的日子，我就跟著大家一起，並肩作戰啦~我的塑身日記Day1 行動是實現夢想最有效的武器，所以不多說，看圖（看我的行動）哈哈~早餐： 早餐的時候我還沒決定跟大家一起打卡，正常多的早餐，但看著小夥伴們的打卡，我決定就在一瞬間~ 午餐：跑步回來，泡了雜糧，然後高壓鍋煮的，很方便；牛肉是昨天從奶奶家帶回來的，煮熟的~我直接炒炒~這些菜我都放油了~晚餐真的要特別感謝婆婆，昨天從苗苗奶奶家帶回來很多吃的，感覺好多都是特別適合減脂塑形，其中就有這個魚丸，苗奶奶手工自製的，專門給苗苗做的，給我做減脂餐正好~還有牛肉、青菜好多食材，真好啊~ 早上給苗小妞送到幼稚園后，我就去跑步了，有一段時間沒戶外跑了，冬天基本都在健身房跑的，然後過年這段時間一直沒怎麼動，好久沒跑，今天放慢了速度，找自己的舒適感覺慢跑的~ 送完苗小妞，去跑了5k，然後買菜，回家沖個澡~接著開始工作模式~說說跑步的感受，今天南京有風，但天氣不錯，出門跑的時候注意別蹌風哈~天氣還不算很熱，我剛開始跑的時候，穿的外套，慢慢熱一些就脫了外套，跑完再穿上，以免感冒哈~運動結束不要立即停下來，要緩慢減下速度，也不要簡單的粗暴式鍛煉，運動前熱身，運動后拉伸，一定要認真，護膝、跑鞋等裝備按指導老師的指導，都別輕視啊~一定要保護好自己，無論是快走還是慢跑~ 晚飯後做了這些無氧，對我來說，俯卧撐一直是最有難度的，臂力一直不行，慢慢練吧~平板支撐對我來說是最出汗的，難以想象，靜止的運動反而出汗~今天的匯總~整理完我也該睡了，早睡早起~這就是我減脂塑形的第一天啦；以後希望多記錄減脂營的小夥伴 不光說我，簡單的分享一下減脂營其它小夥伴的打卡吧~3月3號那天，來自全國各地的80個小夥伴，她們分別加入了小家庭，我們建了8個群，每人一個交流群，一個禁言群；入營后大家都紛紛的自我介紹，說了自己的情況~很多都是運動細胞為0的小夥伴，跟我一樣哈~也有往期的小夥伴，再次復訓的~還有很多，因為時間關係我就不整理了~看到她們在群里聊著天，我時不時的會笑的很開心~比如，她們說小夥伴感覺來自另一個國度，哈哈，因為生活在新疆，有時差~比如，我問大家喝水喝的怎麼樣了，有人忘了，有人喝太多，跟大家講講到底怎麼喝~有小夥伴說，糙米飯比白米飯好吃，還有小夥伴說第一次吃牛奶燕麥，覺得超好吃~很多成人確實沒有飲奶的習慣，到老了很容易因為缺鈣導致骨質疏鬆，年輕的時候不注意鈣的攝入，等過了50歲，再補因為不吸收就晚了，所以這些生活常識，我也時不時的滲透給大家~我們的減脂營真的不僅僅教的是瘦身，更多的是告訴您如何健康的生活~來看看第一天的預打卡吧，出乎意料的好，大部分小夥伴做的都不錯~外食的小夥伴一樣吃的很不錯~吃食堂也不錯~還有自帶的，為了健康的瘦下來，你們都很棒哦~再看幾個總打卡~為了健康的瘦下來，你們不找理由，不找借口，第一天就克服很多困難，真是棒棒的~今天我也看了一天群，眼睛也要抗議了，大家都早點休息了~沒有平白無故的好身材，唯有日復一日的努力，一起期待蛻變吧~