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小編見識過不少健身人士，使用啞鈴只有兩個姿勢，要麼全身僵直，手臂彎曲90度前後拉動啞鈴，不然就是網上最火的「飛鳥」。事實上，啞鈴雖然笨拙，但是卻是「練全身」的神級器材。單獨使用啞鈴，可以練習手臂肌肉；配合其他身體動作使用，可以練習核心部位和腿部力量；搭配其他簡單器材使用，可以讓你的訓練效果加倍！今天，小編為大家帶來7組「啞鈴練全身」的示範動圖，根據你自己身體的實際狀況調整動作難易程度，根據你先有得器械搭配啞鈴進行力量訓練，一定會收穫皆然不同的健身效果。注意：在健身過程中不要盲目追求增強重量而導致動作變形，這樣極易造成運動傷害！動作一動作二動作三動作四動作五動作六動作七