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我們愛看維秘秀是因為維秘天使們的蜂腰翹臀長腿美胸相比high fashion T台上纖細瘦長的模特更接近真實女性的理想身材今天我們就一起來探究一下天使們保持緊緻修長凹凸有致的身材的秘訣早年間維秘T台上，還有過泰媽Tyra Banks這種猶如文藝復興時期油畫里走出來的豐腴身材不強制模特減肥倒是維秘審美很值得肯定的地方Tyra Banks in 2005維秘秀而現在大多數維秘天使都如同走了16次維秘秀的Lima那樣有著流暢肌肉線條和漂亮的馬甲線Adriana Lima 2016維密秀回顧一下Lima在維秘秀場的風姿那簡直是史詩般壯觀，大長腿是天賜但16年如一日的身材管理才真是讓人跪服Lima對自己真的非常嚴苛每周四天的時間做大重量負重訓練包括深蹲、舉重、負重箭步蹲二頭肌彎舉、肱三頭肌卧推和俯卧撐還用拳擊訓練自己的節奏，雕塑肌肉這樣的苦練下才有了T台上搖曳生姿、台步如同跳桑巴的Lima而去年橫空出世的Gigi Hadid本來一直刷的是微胖超模的人設可是今年這腰腿明顯比去年細了好多Gigi 2015維秘秀 VS 2016維秘秀這位風頭最勁的網紅超模可也是扎紮實實在健身房裡流了很多汗水才練就的這副身材大概是受了Lima前輩的影響她跟著曾經是職業拳手的教練學拳平時很愛在ins上分享自己的拳擊視頻看這速度和力量每次訓練前的熱身她會跳繩300次來瘦腿然後訓練30～40分鐘拳法既減脂又能塑造肌肉線條而且，會玩拳擊的Gigi不僅瘦了身還真可以保護自己出手打人米蘭時裝周的時候Gigi在街上突然被一個陌生男子抱起旁邊妹妹Bella還沒來的及救援Gigi一記肘錘就打走了那個人動圖小妮子忿忿不平，要不是保安攔著估計還要和那個咸豬手一決高下動圖視頻在網路公布后，Gigi又圈了一票粉一轉頭她繼續在T台上妖嬈嫵媚要說最會玩運動的那就要數維秘新寵穿上Fantacy Bra和主打秀服的Jasmine Tookes和Josephine Skriver 這兩個人平時就愛好健身乾脆合夥在Ins上開了一個用兩人名字縮寫的賬號Joja專門分享自己的健身視頻和小心得畫風經常是這種爆裂的高難度動圖兩人一起做瑜伽還要比心負重深蹲做得好輕巧動圖為了能成為天使擁有翅膀也真是不容易不過，就算你學會所有維秘天使的玩法那還是遠遠不夠滴因為好身材等於七分吃、三分練學到維秘天使的健康食譜才是重中之重只要你留心天使們的社交賬號就會發現她們吃的可真多真應了那句「維秘天使吃頭豬大腿還是沒我粗！「下面這些天使最愛食譜可記好了1.Breakfast Bowl早餐碗小KK沒事兒就愛曬Gigi也喜歡炫耀媽媽做的早餐碗燕麥粥或者果昔打底上面香蕉片、草莓、覆盆子藍莓，杏仁片各種水果什麼都能放又美貌又營養飽腹，還不長胖動圖我是饞死人的動圖2.綠色果昔用健康蔬菜比如黃瓜、芹菜、菠菜等另外還可以根據需要加入杏仁奶，奇異籽，堅果等配料打成一杯豐富又美味的綠色果昔正是很多超模的最愛天神吉賽爾·邦臣走哪喝到哪連她小女兒都跟著上癮抱著桶喝Gigi在吃的上面從不甘人後她一家子都愛這種綠色果昔趕這種時髦自然也少不了她的閨蜜Kendal大表姐劉雯自己不僅愛喝綠果昔還有自己獨門配方她的獨家秘方是用紫甘藍、生菜、一個蘋果和一個黃色柿子椒這些放在一起榨果昔可兒的密方是不用水，用半杯椰汁半杯山羊奶或者杏仁奶，一湯匙巴西莓粉一湯匙枸杞，一湯匙螺旋藻一湯匙生可可粉，一湯匙瑪咖粉一湯匙chia種子，一湯匙素食蛋白粉一湯匙椰子油把這些材料加到攪拌機中就行了3. 沙拉配粗糧吉娘娘的晚餐是藜麥和烤過的地瓜和生菜沙拉這比米飯更有飽腹感藜麥，是粗糧界的網紅富含蛋白質和氨基酸與牛油果一起並列健身食物的頭牌邦辰在秀場後台邊化妝邊吃藜麥配上鮮蝦牛油果沙拉粗糧補充的碳水化合物可以讓我們在減肥過程中保持愉悅燕麥、糙米、紅薯、玉米、藜麥都是低熱量的好選擇好啦，美麗的形態是多種多樣的燕瘦環肥這個世界才夠精彩練得健康和食得健康同樣重要好好吃飯好好健身修鍊出你的隱形翅膀添加海外君個人微信號【mlnleo】，帶您入群看海外