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Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00
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瑜伽扭轉可以讓身體打得更開,變得更加柔軟。具體來說,有以下6個好處: 1.脊柱的延展和強壯通過脊柱的延展、扭轉和側面的彎曲,可以讓體態更加挺拔和飽滿,脊椎之間的空間會變大,附著在脊柱周圍的肌肉變得柔軟和有力,讓脊柱更加靈活。2.排毒當我們通過腹部扭轉,腹腔器官就會受到擠壓和按摩:胃、肝臟、大腸、膽囊和脾。當扭轉時,血液沒有輸送到消化系統,當從扭轉出來,血液有力地流動可以衝出毒素,被血液帶走。 3.改善消化系統因為毒素被排出,新鮮血液和氧氣流進消化系統,身體可以吸收食物中的更多養分。4.讓上半身變得輕盈 當脊椎之間空間變大,你就可以更好地打開胸腔,增大肺活量。在側面彎曲的體式里,你可以打開肋骨,進行更深的呼吸。5.深呼吸 當我們進出瑜伽體式,我們需要運用呼吸,在扭轉、側面彎曲、前屈體式里,可以很好地運用呼吸與運動的結合。在吸氣時延展,在呼氣時進入體式更深,扭轉更深、彎曲更深。6.新的角度兩邊都需要扭轉才平衡,扭轉時,你可以有360°的視角。當你扭轉向後看的時候,可以是在檢視過去的生活,然後回到前方,代表著未來。回復以下關鍵詞 獲取更多內容初級|孕婦|姨媽|產後|冥想|呼吸|辦公室音樂|晨練|脊椎|倒立|排毒|拉筋|瑜伽墊

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