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3月21日是「世界睡眠日」，睡眠佔據了人類生命1/3的時間，可我們真的了解睡眠與健康的關係嗎？睡眠研究會一項調查研究表明，目前內地成年人中失眠患病率高達57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障礙。睡眠障礙諸多慢性疾病有著密切的聯繫，比如帕金森病。帕金森病患者的睡眠很差，入睡時間較常人明顯延長，睡眠中經常醒轉。在醒轉后，由於全身發僵的緣故，患者翻身極為困難，以致用一種姿勢睡到天亮，其難受程度可想而知。由於患者咽喉部的肌肉也發僵，協調運動異常，致使常常打鼾。打鼾一段時間後會逐漸憋氣，甚至使人憋醒，然後再入睡。這種睡眠質量不高，患者到次日更覺疲憊不堪。小編整理了以下一些簡單的方法，也許能幫助帕金森病患者在早晨起來時神清氣爽。1、卧室保證床墊硬度和厚度夠，患者坐在上面很舒服，可以維持脊柱間生理弧度；使用柔軟舒適的針頭，可以支撐起頸區的生理弧度；被子輕軟，穿寬鬆的睡衣；側睡時如果背部或臀區痛，可以在兩膝間夾個小枕頭；限制在床上看電視和閱讀的時間。2、運動晨起后做些運動；每天保證在戶外待些時間，呼吸新鮮空氣；睡前兩小時，避免劇烈運動。3、吃喝正餐要早吃。少飲酒；晚上7點后少喝水，避免夜間起床；不要餓肚子上床，可以吃點易消化的小食品。睡覺前避免吸煙。4、避免熱水浴上床前避免熱水浴，可用溫水浴。5、服藥準確記錄自己的服藥情況，這樣能保證患者所用的藥物不會影響睡眠。微信公眾號 帕不怕（ID：panopa）我是帕病知識的免費搬運工！足不出戶了解帕金森相關的知識、科技進展、講座義診信息等，並通過線上的自評量表和不斷完善的遊戲測評功能了解自己的病情變化。