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總是聽很多人講，現在這個社會掙錢越來越難、人心越來越冷漠、憂慮和壓力越來越大！不過確實如此，物質文明發展的越快，人類所要面對的壓力越大！很多人因為憂慮和壓力，患上了不同程度的抑鬱症，更有甚者選擇輕生！來源網路隔壁老王老師，就喜歡站在人類的右邊，為人類指點迷津！今天當然也是如此！今天，王老師教大家通過簡單地幾步來緩解自己的焦慮！當你運用到一定程度，你就可以很好的調節自己的憂慮和壓力了！隔壁老王老師不吹牛，大家靜靜，我要說重點啦！！！當然，我不是思想家。無法想出根治憂慮的方法，但是在我們以前就有很多人研究憂慮以及解決辦法。在我看來，雖不能徹底根治，但是確實很有用！今天，隔壁王老師老師借花獻佛，希望有焦慮經歷或者正處於焦慮的朋友可以有所啟發！下面先簡單介紹兩種理論：威利斯.卡瑞爾公式和亞里士多德法則！ 來源網路威利斯.卡瑞爾公式問自己：「最有可能發生的最壞情況是什麼？」如果你必須接受的話，那就準備接受它。然後鎮定的想辦法改善最壞的情況！亞里士多德法則弄清事實分析事實達成決定——以此行事大家仔細閱讀之後，就會發現其實這二者的大概意思的一樣的！雖然二者都是著名的研究者，但是得出的結論都差不多！所以這種方法也是目前大眾接觸最多的治療方法！套路都是一樣的，所以我們可以從中結合自身靈活運用！因為這兩個理論很直接淺顯，所以我就不贅述了！來源網路簡單說一下這兩個理論的運用：（當你遇到困難，心裡開始焦慮的時候）請冷靜下來，找一個安靜的地方，拿一支筆一張紙！清楚寫下目前我最擔心的是什麼？寫下我可以怎麼辦？你基於以上思考決定怎麼做？最後馬上照著自己的決定去做！為什麼第一步要仔細考慮自己遭遇的事？這不是傷口上撒鹽嗎？因為，往往引起我們焦慮的事都是很好就想到或者意識到的：比如金錢、工作、人際、感情等等！直面問題，我們才會激發自己的勇氣！為什麼很多人無法走出憂慮抑鬱？因為往往我們都在逃避問題的實質，這個一天不面對，就會折磨我們一天！思考最擔心的情況，也有助於我們進一步思考解決應對辦法！當你分析好你目前的狀況和最壞的打算好，你可以依據這個思考開始想自己可以做些什麼？有些是比較心理上的，有些是可以直接通過具體的事做成的！這一步的去前提是你接受或者做好準備應對可能的最壞處境！接受它，你就成功了一半！在思考自己可以做些什麼來緩解消除這種處境時，你會有很多新的發現！你可能思考了無數種解決辦法，現在你要做決定了！應該往往很多辦法中，有一個是你需要去選擇的。一個蘿蔔一個坑，我們需要甄別自己所思考的解決方法，這會避免很多後續的煩惱！最後，照著決定去做！可能比較艱難，當你想要打退堂鼓的時候，希望你想起你在憂慮抑鬱當中的樣子！你就有勇氣，繼續前進了！來源網路面對憂慮的幾點建議用忙碌消除憂慮活在今天不因小事垂頭喪氣計算事情發生的概率適應不可避免的事實讓憂慮到此為止不要為打翻的牛奶哭泣結語聖經里有句話：所以我告訴你們：不要為生命憂慮吃甚麼，喝甚麼；為身體憂慮穿甚麼。生命不勝於飲食嗎？身體不勝於衣裳嗎？ 你們看那天上的飛鳥，也不種，也不收，也不積蓄在倉里，你們的天父尚且養活它。你們不比飛鳥貴重得多嗎？你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢？所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。