Zi 字媒體

誰說補血一定要靠阿膠？其實不少植物性食物，不但含有鐵質，胡蘿蔔素和其他養分，而且多半易於消化，很適合作為補血的食材！ 南瓜這種看似簡單的平民食物，其實是你補血養顏的好幫手，南瓜富含維生素、抗物質、人體必須氨基酸以及改、鎂等微量元素，對於健康有著重要的作用。而且，南瓜中還富有身體「造血原料—」鈷、鋅和鐵，可以幫助你補足血氣，養出好容顏。 銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，女人長期服用可以潤膚，獲得嫩白滋潤皮膚。By 美美家的廚房 【豆果美食官方認證達人】用料南瓜 200克銀耳 一朵紅棗 15克花生米20克 鹽（或糖） 適量水 1000毫升做法步驟1、各種食材準備好2、銀耳溫水泡發30分鐘3、南瓜去芯去皮切成滾刀塊4、紅棗和花生米洗乾淨5、砂鍋水燒開，設置 鍵。6、先放銀耳和花生，煮15分鐘7、放紅棗再煮5分鐘8、最後放南瓜，9、煮至南瓜變軟即可10、出鍋前加入少許鹽調味11、成品小貼士各種食材的成熟度不一樣，最好是分次放入，如果一次放進去，南瓜就會變成南瓜糊糊影響口感。 如果不習慣吃鹹的，將鹽換成糖豆果美食，家庭廚房領域最大的美食社區及交易平台；85萬道美食菜譜，任您挑選，可在各大應用市場下載【豆果美食】App查看。