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悅健｜ 快樂健身，悅健悅美麗。親愛的小夥伴們轉眼間夏季已過半你們的減肥計劃進行的如何了呢是已經有顯著的成效還是在革命的道路上繼續努力著或者是革命道路太艱苦讓你無奈的退縮了呢在這個露肉的季節沒有及時讓自己該露的地方展現出來難道你就不會覺得遺憾嗎難道你就不覺得之前的努力就白費了嗎難道你就不感到絲絲的慚愧嗎今天就給大家介紹一位頭號健身網紅來刺激刺激小夥伴們這位健身網紅Kayla Itsines來自澳大利亞擁有600多W忠實冬粉人家不僅臉蛋漂亮還擁有一副好身材看著 kayla 的身材不由得感嘆這簡直就是魔鬼身材呀馬甲線、人魚線、大長腿一樣都沒少其實從外形上看她和很多其他的健身網紅沒什麼區別可是憑什麼她就能一炮而紅呢？原來是她通過平時的訓練總結出了一套急速修成比基尼身材的教程而且她還非常樂意分享及解答冬粉的問題並且幫助了很多冬粉成功的減肥了Kayla 憑藉她的健身教程一炮而紅冬粉中不乏明星超模其中就包括維密天使 Candice Swanepoel平時Kayla Itsines都喜歡做什麼呢？Kayla平時非常喜歡空中跳躍偶爾也會倒立還會教孩子們做深蹲還有平板支撐當然最多的還是秀馬甲線的照片她的個人健身APP 「Sweat with Kayla」上聚集了眾多的冬粉非常兢兢業業地跟著Kayla鍛煉她們大部分人的身材在一開始都不盡如人意但很多人在幾個月的訓練后竟然都練出了馬甲線下面就來感受一下這些冬粉通過她的教程訓練一段時間后的成果這位美女原來有200多斤通過健身後才有100來斤還練出了馬甲線看到了吧！看完上面這些Before & After的照片有沒有被勵志到原來在別人的世界里馬甲線也不是那麼遙不可及下面就來分享Kayla 2 組最有名的 7 分鐘運動，隨時隨地都能練起來。Kayla 的 7 分鐘運動，分別鍛煉全身、手臂、腹部及腿部，她強調要在 7 分鐘內完成所有部分的鍛煉。第一組分為 3 個動作：▼第一個動作，Burpee + 抱膝跳，10 次▼第二個動作，跳繩，50 下▼第三個動作，人體腳踏車，30 次，左右側各 15 次第二組分為 5 個動作：▼第一個動作，Commandos，24 次，每個臂 12 次▼第二個動作，X 跳，20 次，一邊 10 次▼第三個動作，內部和外部俯卧撐，12 次▼第四個動作，直腿仰卧起坐，12 次▼第五個動作，Reverse Lunge，24 次，每邊 12 次除了這些切實可行的健身方法kayla 還會分享自己的健康食譜她非常不贊同節食減肥反而提倡食用健康富含碳水化合物和蛋白質的簡餐kayla有個男友 Tobi 也是一名健身教練倆人在一起時相當甜蜜還各種花式秀恩愛有沒有虐到單身狗的你對於kayla來說最快樂的事情莫過於自己愛的人和自己有著同樣的理想和生活方式有時候拼盡全力，未必能獲得好結果但是只要你努力了就一定有回報還沒有下定決心的你是否已經有了決心中途放棄的你是否又重拾信心還沒有達到目標的你是否堅信你一定可以加油吧！小夥伴們想看更多精彩關注我們（微 信 號：悅健）。 悅健專為女性用戶打造的健身平台，減肥塑形、瘦身美腿！