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脫掉大衣藏不住虎背熊腰 你怕了嗎？陳喬恩真是胖了不少陳喬恩之前的苗條身材你胖了幾斤，後背最清楚！這虎背熊腰怕是胖了不少。范冰冰如今已瘦成一道閃電范冰冰如今已瘦成一道閃電後背知道你瘦了幾斤你瘦了幾斤，後背也最明顯。范爺這起碼瘦了10+吧。石頭姐顯年輕的原因 擁有優美線條的美背，可是影響女人性感程度的重要關鍵！而且，背部的曲線會影響一個人的視覺年齡，太過厚重的背影讓人看起來年長几歲，而緊實有曲線的背影則會讓人看起來變年輕！不知道大家看完之後是不是和flynn一樣感覺像打了雞血一般呢？還等什麼，趕緊一起開始今天的訓練吧，簡單方便快速，重點的動作並不難，耗時也不長，對於懶人減肥最適合不過了，每個動作堅持45秒，一個月之後收穫一個不一樣的自己！開始！雙腿寬距分開下蹲，背部向前傾，雙手向外平舉至與地面平行處。俯卧，上半身抬離地面，雙手由前至後手肘彎曲。在上一個動作的基礎上，雙手伸直，直臂由前至后擺動。以反向平板支撐姿勢開始，雙腿交替向上踢腿，腹部收緊。跪在瑜伽墊上，向上抬起右手、左腿，30秒后換一側重複。屈膝雙腿併攏坐在瑜伽墊上，左右俄羅斯轉體。平板支撐堅持30秒-45秒。仰卧雙腿屈膝抬起，帶動手臂交替擺動，動作不宜過快。一條腿彎曲跪地，另一條腿伸直，雙手併攏上抬，上半身向一側彎曲，左右交替。四肢分開仰卧，卷腹的同時抬起右手左腿、左手右腿，重複十次。最後手掌撐地，充分拉伸背部以及腹部的肌肉。