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1、防止變胖的飲食秘訣第一招，不吃甜點和飲料，遠離這些讓你發胖的「源頭」。第二招，把食物放入口中后，最好多咀嚼幾次。最佳的咀嚼次數為吃一口，嚼十次。第三招，每次飲食中有湯又有飯的話，記住要先喝湯再吃飯。同時也要記住先吃蔬菜再吃肉類。第四招，控制食量，不要因為那是你愛吃的就毫無節制的吃，更不要怕浪費把剩菜剩飯也一點不剩的吃完，這樣毫無目的的吃，會讓你攝入過多的熱量，這就如同在為肥胖「鋪路」。 2、常吃有利於減肥的食物第一種，竹筍，因為竹筍含有豐富的纖維素等營養成分，吃竹筍有助消化、利尿消腫，有助更年期女人解決肥胖困擾。日常在生活中可以常喝竹筍排骨湯，做法也很簡單：備好1支竹筍，600克的小排骨。之後將小排骨用水氽燙一次，並和切成塊狀的竹筍一同放入溫水(約800毫升)中，再開小火慢燉三十分種，之後加入食鹽和味精即可。第二種，白蘿蔔，其有刺激腸胃的蠕動、多水利尿，有助人體更好地排出體內的食物殘渣，保持苗條身材。日常生活中可以常喝白蘿蔔貢丸湯，具體做法如下：首先，將白蘿蔔(約三百克)去皮切成圓形后洗凈。再將魔芋(二百克)、魚板(一片)切成條狀;再往鍋中倒入適量的水，並倒入適量的醬油一同煮沸。最後將第一步準備好的食材和貢丸一同倒入第二步煮沸的湯水中，煮至白蘿蔔軟爛，再加入適量的鹽喝味精即可起鍋食用了