Zi 字媒體

經常在健身房中看見新來的朋友都幹勁十足，每次我已經完成了所有的訓練，他們還在繼續，好像想要一步登天的感覺，其實這樣是不必要的。健身要循序漸進，還要掌握方法，很多新人最喜歡的就是練手臂，腹肌。80%的人都忘記練腿部這時非常不科學的。這裡我為大家分享腿部肌肉訓練的方法，適合新手朋友在健身房訓練哦~，一定要在自己的健身計劃了加入腿部訓練這是非常重要的。深蹲目標肌：腿部肌群 臀大肌；2-3組 每組10-15硬拉目標肌：臀腿背等肌肉群 2-3組 每組15-20負重台階單腿訓練目標肌：腿部肌群 2-3組 每組15-25負重俯身單腿平衡訓練目標肌：腿部肌群、臀大肌 2-3組 每組15-25俯身單腿平衡訓練目標肌：大腿肌肉 2-3組 每組15-20男人更不能先說不行大家一起來探討敬請關注微信：jjdd11234女朋友還在堅持你哪有理由說不行最後祝願大家都有一個好身體或許生活上其他的難事，困苦都會讓你更有信心來面對。