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  很多腎虛患者都想著能通過食療來改善腎虛，而從中醫的角度來講，一方面不否認腎虛食療的作用，但對於長期嚴重的腎虛患者來說，食療的作用並不明顯，另一方面所謂葯食同源，食療也是使用藥食一樣需要辨證使用。在醫師的指導下辯證食善。腎虛究竟該吃些什麼呢，這其實還是需要看體質的。  腎陰虛。腎陰虛患者應該滋陰補腎，通過補充腎陰，讓腎陰充足之後來糾正腎的偏衰。滋補腎陰的常用藥物有熟地、山藥、黑芝麻、桑葚、何首烏、枸杞、牛膝、茯苓、丹皮、女貞子等，推薦食譜海參粥。60g海參切碎，粳米150g，同煮成粥，加蔥、姜、食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用。適用於腎虛陰虧所致的腰膝酸軟、失眠盜汗等。  腎陽虛。根據中醫治療腎虛的法則，補腎陽的同時要補腎陰。補益腎陽常用的藥物有肉桂、桂枝、乾薑、杜仲、核桃等。推薦食譜羊肉粳米粥。去精羊肉5兩洗凈切碎，取粳米100g通煮成粥，能補陰氣血補益虛損，溫暖脾胃。陽氣不足，畏寒怕冷，體瘦羸弱，腰膝酸軟，中氣不足等人群食用。  腎虛要根據體質來調理，長期適量服用有利改善腎虛。