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鈣質是孕媽咪們必不可少的營養素之一，孕期補鈣非常重要，因為女性在孕育胎兒的時候最容易缺鈣。在日常生活中，如果准媽媽缺鈣就不能滿足胎兒生長發育的需要，准媽媽體內鈣質不足就會出現各種問題，比如抽筋、關節酸痛、牙齒鬆動等情況。最為關鍵的是胎兒，會使其先天不足。准媽媽補鈣主要靠日常飲食，所以得注意了，平常的一些食物會影響你對鈣的吸收，所以准媽媽不能瞎補，得了解一下哪些食物會影響鈣的吸收，科學飲食是關鍵。1、植酸大米和白面中所含的植酸，消化道中的鈣結合會產生一種不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，而大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，使米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵后的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解，從而提高身體對鈣的吸收。2、鈉食鹽中含有大量的鈉，孕媽咪攝入過多鹽分也會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的流失;而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，在每排泄1000毫克鈉的同時，也會耗損26毫克的鈣，所以孕媽咪要少吃鹽，飲食以清淡為主。3、草酸懷孕后，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜中含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱物質，影響鈣的吸收。所以孕婦補鈣期間，對於這些蔬菜水果最好是合理攝取，最好時間錯開4、脂肪酸很多孕婦在懷孕期間都會通過吃一些含脂肪的食物來補充一些營養，但脂肪分解出來的脂肪酸在胃腸道會與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。5、磷酸像碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等含有大量磷酸，如果孕媽咪過多地攝入這些食物，會把體內的鈣「趕」出體外。這五類食物有些是准媽媽孕期必須補充的，但是和鈣一起服用會影響到自身對鈣的吸收，所以准媽媽要錯開時間，比如早上，或者吃飯前後兩小時等等，主要看自己怎麼支配。