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鈣對嬰幼兒成長非常重要，它除了可以強化骨骼之外，還可以增強肌肉和神經發展，對於寶寶健康是不可或缺的。牛奶是鈣的最大來源之一，其他像是乳製品、綠葉蔬菜等等，也都含有豐富的鈣質，應多攝取。 一、鈣對嬰幼兒的重要性及需求量 1、鈣質的重要性 鈣質非常的重要，它可以幫助寶寶的骨骼、肌肉和神經發展，並保持強大。充足的鈣也可以確保寶寶的血液正確凝結，並阻止很多骨骼相關疾病。 2、需要多少鈣量 不同年齡的寶寶需要不同數量的鈣。0~6個月的寶寶只須要喝奶即可，6~12個月的寶寶沒有額外需要，1~3歲每天需要700毫克，4~8歲每天1000毫克。曬太陽可以幫助鈣的吸收。 3、缺乏鈣的損害如果寶寶的飲食中缺乏鈣，有可能會導致佝僂症。寶寶的骨骼會變得軟弱無力，最常在6~24個月的寶寶中出現。佝僂症會導致骨骼變形、容易折斷。二、哪些食物包含豐富的鈣 1、各種的乳製品 乳製品包含了起士、牛奶、優酪乳、乳酪、奶油等等，有些是被用來和其他食物一起料理，有些則可以直接食用。 2、最大來源牛奶 牛奶仍然是鈣的最大來源之一，如果寶寶不喜歡牛奶，可以嘗試加一些新鮮水果，或是其他天然的補充物，讓它喝起來更美味。』 3、豆漿可以替代 如果你的寶寶有乳糖不耐症，可以改用豆漿來代替，豆漿的鈣質含量也很豐富。購買之前最好先確認標籤，找到鈣質最佳含量的品牌。 4、起士適合烹調 起士是非常適合添加在寶寶飲食中的含鈣食物，它可以煮湯、做沙拉、義大利面、烤蔬菜，甚至可以直接吃起士片，非常方便。 5、優酪乳好消化 寶寶可以從優酪乳中獲得大量的鈣，優酪乳中的鈣是非常容易被寶寶身體吸收的。如果寶寶消化不了其他形式的乳製品，他還是可以消化優酪乳。 6、各種綠葉蔬菜 綠葉蔬菜，像是菠菜、羽衣甘藍、青花菜、芥菜等等，都含有鈣質，其中菠菜和羽衣甘藍的含量又比其他綠葉蔬菜多。三、如何幫寶寶補充食物中的鈣 1、嘗試不同食物 試著在寶寶每天的飲食中加入不同形式的鈣質來源，並且試著提供一些鈣質零食。不要集中在同一餐提供，而是分散在不同的用餐時間。 2、確認寶寶需求 詢問你的兒科醫生，了解你的寶寶每天實際需要多少的鈣含量。雖然有一般建議的圖表，但你的寶寶有可能需要的更多或更少。 3、補充維生素D 確保你的孩子得到充足的維生素D來幫助鈣質吸收。你可以讓寶寶享受一些來自太陽的天然維生素D。