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肌肉夢想｜ 肌肉，不再是夢想！-jiroumx-9個不同方式的引體向上動作給肌肉帶來全方位的刺激初學者每個動作先堅持做3個然後等身體適應之後每個周期固定加量健身鍛煉不能操之過急要循環漸進先把每個動作都熟悉了做標準這樣後面鍛煉就容易了 動作一▼ 動作二 ▼ 動作三 ▼ 動作四 ▼ 動作五 ▼ 動作六 ▼ 動作七 ▼ 動作八 ▼ 動作九 ▼