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跑步跑步是目前的最佳有氧運動，跑步還有能有效的刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。注意，建議下午或傍晚時分跑步，每次不於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。騎腳踏車秋季很適合出遊，當然也是很適合騎腳踏車的好季節。特別是適合那些想在一年中減肥的美美們。騎車翻越於小山或遊走於小巷子，快慢兩結合，能消耗更多的體內熱量。騎車這個項目一般是建議到比較人少的地方，自由享受於騎行的樂趣！瑜珈瑜珈運動，是一項身心合一慢運動。它更注重身體、心理和精神方面的結合練習。但也是一種健身塑美的不二之選。建議在早晨未進食之前做瑜珈是最佳的，當然晚上也是很好的，具體應該根據自身作息規律來定。在改善心理的同時，它可以促進血液循環，舒展我們的身體四肢。瑜珈的練習會讓我們的身體大量的出汗，身體毒素就會隨著汗液排出，對健身減肥是很有幫助的。羽毛球羽毛球也是一項不錯的減肥運動，可以保持身體不反彈。相比室外運動，這種室內運動，讓人感覺更舒適，但不要小看它的運動效果。據有關的數據顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。在這種高強度運動中，應提前做好準備運動，舒展好各項身體部位，以免受傷。