Zi 字媒體

馬甲線是平坦腹部的最高境界。也是好身材的標誌。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。人魚線、馬甲線或者是腹肌，是女神的標配之一，就算你長相不出眾，只要擁有它們，你也是別人眼中的女神。今天，小編就給大家推薦幾個簡單動作，能幫你快速練出迷人馬甲線，趕快照著動作練起來吧1、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。舉腿至地面呈90°，膝蓋微曲，開始向上舉腿。2、雙手放於耳側，膝蓋分開，雙腳併攏，做卷腹動作，讓肘關節與膝關節相碰。3、 平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起，然後屈膝做登山車運動。4、平躺，雙手抱頭，雙腿伸直離開地面，屈膝抬腿到胸前位置。5、屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起，順著慣性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。6、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。雙腿交叉，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦！逐漸增大的肚腩可是對整體形象影響太大了！這六個動作，每個動作堅持30次，算下來每天只需要10分鐘的時間，一個月就能消除小肚腩，為什麼你還在家裡坐著看？