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脊椎不好百病生，其實，預防脊椎病，主要是改變不良的生活習慣，多運動、不要久坐。以下滾背的動作主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放鬆，達到預防的作用。基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，年紀太大、身體不好就不要做這種動作。滾背動作一並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。剛開始腳不用越過頭，多做幾下后再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。滾背動作二躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。要看自己身體狀況，做不到不能太勉強。生命無常，要是不幸患上脊柱結核可以採用中醫保守來治療：靶位體液滲透療法，可以有效的治癒脊柱結核疾病。