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新華社北京３月２１日新媒體專電（記者林苗苗）３月２１日是世界睡眠日。記者２１日從北京大學第六醫院採訪了解到，失眠等睡眠障礙可能引發高血壓、糖尿病等多種慢性疾病。對失眠患者來說，喝酒助眠、白天補覺、睡前運動等誤區均不可取。什麼程度的失眠需要就診？北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任醫師孫偉說，卧床３０分鐘無法入睡、頻繁覺醒難以繼續入睡或比往常早醒２小時以上，有上述任何一項且每周發生三次以上，持續一段時間並自感痛苦，應考慮去醫院就診。睡眠障礙或致慢病。北京大學第六醫院院長陸林說，良好的睡眠狀況是保持身體健康的重要基石，睡眠障礙尤其是失眠在臨床十分常見，會導致機體各系統功能失調，可能引起情緒障礙、糖尿病、肥胖、高血壓、消化不良、記憶力下降等，不容忽視。北京大學第六醫院睡眠醫學科主任孫洪強告訴記者，喝酒有助於睡眠、睡前運動有助於睡眠、晚上失眠白天補覺等都是普遍存在的認識誤區。酒精儘管可以導致入睡快，但會減少深睡眠，造成早醒，破壞睡眠結構，弊大於利。劇烈運動往往會加重失眠，失眠者在睡前３小時切勿劇烈運動。儘管午睡對健康有益，但失眠患者不要午睡或白天補覺，以免加重晚間入睡困難。陸林表示，成年人每天睡眠時間應為７至８小時，老人５至６小時，兒童９至１０小時。兒童長期睡眠不足不僅導致白天精力難以集中，甚至可影響大腦發育。