Zi 字媒體

深蹲，被稱為動作之王！健身界常說女人深蹲男人受不了，男人深蹲床受不了。深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。深蹲說到深蹲，很多人都認以為它是鍛煉腿部力量的方法，其實除了練腿力量，深蹲還能鍛煉身體很多部位的，深蹲是可以調動全身肌肉，讓身體的每一個細胞被激活，特別是大重量深蹲時，身體刺激更明顯，而這種肌肉的刺激能增強關節穩定，並且能增強身體素質，延緩身體的衰老深蹲深蹲能提高啪啪能力深蹲深蹲對腹肌刺激也是最明顯地，在深蹲的同時，身體需要保持穩定，以便於腿部的蹲起，這個過程對核心肌群都有很好的刺激，想要明顯好看的腹肌，千萬不要不練深蹲。深蹲深蹲能減脂：深蹲刺激的都是大肌肉群，而肌肉是燃燒脂肪最好的「引擎」，深蹲能提高身體的代謝水平，讓你多吃也能瘦，想要減脂，千萬不要不練深蹲。深蹲深蹲與運動能力：強壯的下肢和強悍的核心是運動能力的關鍵，想跑的更快、跳的更遠，深蹲必不可少。深蹲深蹲與體型：長時間地練深蹲，身材會很棒，深蹲能對減脂有很大幫助，對增肌也有很關鍵的作用，健身圈有一句話「無深蹲不翹臀」，想要前凸后翹，深蹲必不可少。