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大概健身的男人都想擁有一副結實的肩膀，一副結實的肩膀離不開飽滿的三角肌三角肌俗稱「虎頭肌」，因為它的形狀凸出上臂，酷似虎頭，而且發達的三角肌體積比較大顯得很威猛，所以它也是力量的象徵。強而有力的三角肌圍繞著肩膀連接三種骨－肩胛骨、鎖骨、肱骨。肩部和上臂的大多數運動都離不開三角肌，它使肩膀堅固並使手臂可作多方向的運動。一個寬厚的肩膀是男人的象徵，想成為一個好的衣服架子，一個漂亮寬厚的肩膀是必須的很多朋友對於肩膀不是很重視，更加看重胸部的訓練，導致胸部過於豐滿，肩膀溜肩，耷拉著很難看而一個好的肩膀在實戰中的用處很大，堪稱上肢中最重要的肌肉。雖然他的面積不大但是重要性非比尋常，比如三角肌水平不高，卧推水平肯定上不去，三角肌一旦受傷整個上肢訓練基本就可以停止了，不像傷了背還能練胸，傷了胸還能練手臂一樣替換在健美界說起三角肌，不得不提肌肉熊貓，他的三角肌非常搶眼，健碩而又不失美感下面小編就為大家帶來肌肉熊貓三角肌的訓練方法杠鈴借力推舉 4組12次上斜側平舉 4組x15次俯身繩索側平舉 4x15次繩索前平舉 4x15次老司機開車 4組x8-12次單臂繩索側平舉 左右各3組x8-12次繩索麵拉 4組x15-20次本文由【潮流健身吧】全網分發，更多健身諮詢請關注潮流健身吧