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仔細觀察身邊，嚷著要減肥的人不少，但是真正能減肥成功的沒有幾個。很多人會把種種減肥失敗的原因歸結於懶，其實也不全對，因為造成這樣的結果主要還是因為多數肥胖者沒有良好的飲食習慣和生活習慣，或者說用不對方法。減肥這種事，只要能堅持下來，就成了一件易事。如果平時沒有太多時間減肥，第一可以從飲食上入手，見效最快。食療方子指導：桑葉荷錢茶準備桑葉30克，荷葉20克，決明子10克，羅漢果15克，山楂5克，水煎，大火燒沸后，再改小火煮半個小時即可取汁服用。每天一劑，一周為一個療程。現代研究證明，桑葉荷錢茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。具有優秀的減肥功效及卓越的降z保健作用。很多y院也推薦b人喝桑葉荷錢茶來消除水腫。在結合食療的前提下，平時還是建議大家挪出必要的時間來做些運動，飯後多走走更有利於減肥。俗話說：「飯後百步走，活到九十九」，其實散步不僅能養生而且能夠有效瘦身，是高效科學的減肥方法。晚飯後可以和家人在小區或者周圍公園散散步，周末也可以跟朋友出去走走看看。不過要注意晚飯後得休息一段時間才能開始運動。另外，在減肥期間一定要控制飲食，千萬不要暴飲暴食，也不要有一頓沒一頓，飲食最好是能定時定量。多吃蔬果，少吃高熱量、高膽/固/醇或者刺激性食物。本文作者微信：qqyu1717