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好睏啊，朕決定要睡上一整天因為今天是世 界睡 眠 日睡眠，從古至今都受到重視人的一生三分之一的時間都在睡覺古人崇尚「日出而作，日落而息」對睡眠還有著特殊的見解在古文中「睡覺」的意思其實是睡醒了在沒有wifi的先秦時代就有一本關於睡覺的指導性文件——《黃帝內經·素問篇》又名《年輕人不要老熬夜》裡面記載著各式睡眠大法例如春夏兩季要「夜卧早起」冬季則「早卧晚起」「奄奄黃昏后，寂寂人定初」——東漢《孔雀東南飛》不煲劇的古代人一般都早睡具體來說是一天中的人定之時相當於現在的21點至23點不過在唐朝宵禁時期有些達官貴人也會在家聚會通宵不過通宵熬夜的佔少數因為在古代睡覺可是一門養生學問食補不如葯補葯補不如覺補例如醒后賴被窩，醫生遠離我蘇東坡就把回籠覺睡出了境界他每天五更起床穿戴整齊后還會再躺一會兒，稱作「假寐」 「數刻之味，其美無涯通夕之味，殆非可比」（回籠大法好，感覺良心都不會痛了呢）—蘇東坡在宋朝，有人更是成了「睡神」一個叫陳摶（tuán）的思想家能睡一百多天不起床他不但能睡，還有「睡品」宋太宗請他當官，他都不為所動「軒冕浮雲絕念慮，三峰只乞睡千年。」除了各式睡眠大法古人還發明了千奇百怪的睡姿人類睡覺的三種姿勢被他們概括為「側龍卧虎仰癱屍」古人不喜歡仰卧，而提倡卧如弓也就是彌勒佛的吉祥睡 「左側卧，則屈左足屈左臂，以手上承頭伸右足以右手置右股間。右側卧，反是。」——陳摶《希夷安睡訣》清代的養生家曹庭棟還發明出了冥想大法—《操縱二法》 ①「貫想頭頂，默數鼻息，返觀丹田」 ②「任其心，游思於杳渺，無朕之區」 看不懂了吧，簡單來說就是睡眠大法五花八門但不想睡怎麼辦呢關於熬夜，古人也早就做出結論 「一夕不卧，百日不復」——醫書《十問》 《山海經》中還記載著關於最早的不睡覺導致猝死的案例明代的陳繼儒提出熬夜傷肝，繼而傷眼的道理「睡是眼之食，七日不眠，眼則枯」即使是熬夜看書都不行「夜讀書不可過子時」否則會嚴重透支健康古 代 熬 夜 職 業 排 行 榜睡覺是一天中最放鬆的時刻一場好睡眠與健康息息相關為此，我們要響應國家號召你熬夜的時候在幹啥？什麼事能比睡覺還重要？▼點擊閱讀全文，朕給你看個寶貝