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在這個全民健身時代的興起，越來越多的人，重視健康走向健身的道路。健身的確是能給人們帶來很多好處。有些人堅持鍛煉了很久，看到別人有效果，自己卻沒效果，然後比下去就覺得自己不是健身的料，從而就放棄了！其實，健身是一個全民都能參與的運動，並不是沒健身沒效果就覺得自己不是那塊料。有些真正熱愛健身的人，由於身體素質天生就比較差，堅持健身幾年，十多年才鍛鍊出自己滿意的身型。所以，千萬不要覺得自己不行，換個角度思考，也許是你自己的健身方式和健身計劃有錯誤！下面我就列出5點，覺得有用的就參考參考！1.健身從不休息，只顧著鍛煉——人需要休息，肌肉也是。2.只是單一做力量訓練或者有氧訓練——力量有氧結合，比你單一訓練還有效果。3.訓練動作不正確——動作的正確性，能夠幫你更好的刺激身體的某一個部位，達到想要的健身效果。4.健身前後沒有拉伸——拉伸的重要性，往往被人們忽略，它能夠提升肌肉肌肉的血流量，還能加快廢物排出和肌肉恢復。5.組間動作休息時間過程——上面有說肌肉也要休息，但不是你在鍛煉的時候休息。如果在這時候休息，過度的放鬆，會影響肌肉的增長和健身效果。