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絕經代表著卵巢功能減退，女性的雌性激素水平會降低，身體將會出現一系列更年期癥狀。其實，絕經對女性來說是個正常生理過程，絕經也不代表著女性衰老，但絕經后則不再排卵，因此絕經是失去生育能力的象徵。一般來說，女性自然絕經年齡因人而異，與生活環境，營養，個人健康狀況等因素有關，據統計，女性自然絕經年齡平均在45到55歲左右。但由於現在社會競爭激烈，很多職業女性又面臨著巨大的工作壓力，更年期癥狀普遍提前，35～45歲左右絕經現象比比皆是。絕經前後身體有很多變化，這種變化是很明顯的，如果出現下面四個癥狀，可能是要絕經了。1、月經周期改變：周期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。2、植物神經失調，肢體麻木：特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪裡，小肚子痛，心慌，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣。3、經血外觀變化：血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。4、面部潮紅髮熱：自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一。醫學認為，女性絕經是失去生育能力和衰老的表現。那麼女性要想延長生育能力，應如何推遲絕經期？1、保持良好的夫妻生活和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。2、適度增加營養、平衡脂肪攝入脂肪酸攝入是否均衡，攝入的脂肪酸是否是優質的女性需要的必須脂肪酸，這些對女性更年期的影響十分巨大。對於女性朋友來說，及時的為身體補充營養，是推遲絕經的最好辦法。歐米伽3被稱為男女性和諧元素，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用，而且能夠促進胎兒大腦的發育。對男性來說可以延緩前列腺衰老，對女性來說可以延緩卵巢衰老。此外，歐米伽3脂肪酸還有潤膚作用，能夠增加皮膚彈性，讓肌膚更加柔嫩光滑。蘇子油、胡麻仁油和三文魚等是富含歐米伽3 不飽和脂肪酸的食物。 尤其是蘇子油，其歐米伽3亞麻酸含量高達65%，是橄欖油歐米伽3含量的80倍，是名副其實的歐米伽3含量之王，最佳的歐米伽3補充劑。蘇子油是中藥紫蘇籽經過壓榨得到的一種健康型食用油，有降低血脂，抗炎、抗過敏、抗癌等作用，孕婦服用還可以促進胎兒視力和智力的發育，中老年人補充蘇子油能夠延緩衰老，預防老年痴獃。女性朋友每日食用5ml左右的蘇子油，就可以滿足身體對歐米伽3 不飽和脂肪酸的需求。蘇子油可以直接淋到菜里食用，也可以直介面服，或者用5-10毫升蘇子油加入到200毫升優格里攪拌均勻后服用都可以。此外，女性朋友要注意確保身體內的雌性激素。大豆是含有類似天然雌性激素的食物，所以女性要補充天然植物雌激素，不妨多吃大豆或豆製品等食物。同時，女性還可以多吃蔬菜和水果，補充維生素C和微量元素，以及補充膳食纖維，有助於潤腸排便，促進體內毒素排出。