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本文共計 1054 字，建議閱讀時間4分鐘首發|育發會編輯|育發會編輯部很多人都在為脫髮而苦惱，也在四處的尋找更好的止脫生髮的方法，其實脫髮的出現與我們平常生活中的一些不良的生活習慣有著很大的關係，如果不改掉這些不良的生活習慣，即便是最好的生髮方法，也是無濟於事的。如果能夠改掉這些不良的生活習慣，很大一部分的脫髮是能夠不治而愈的，今天就談一下，想要止脫生髮，我們在日常生活中應該怎樣做。首先要在平常的飲食中注意補充蛋白質和維生素。我們都知道，頭髮的主要成分是蛋白質，補充足量的蛋白質對頭髮生長很關鍵，每天最高有50~100g的肉類（以雞肉、魚肉以及精瘦肉為佳），再加上雞蛋和一些豆製品，基本就夠用了。和頭髮生長最相關的維生素主要是維生素B族、維生素E、維生素A和維生素D，只要飲食平衡，一般都不會太缺，最好的來源就是蔬菜和水果。其次，一定要停止熬夜。之所以現在有很多的年輕人出現脫髮，很多人年紀輕輕就出現了脫髮，這和我們平時熬夜的習慣有著很大的關係，有些人熬夜是在打遊戲，而有些人熬夜是在工作，但是不管是因為什麼原因熬夜總是會導致脫髮的。所以我們如果想生髮，改掉熬夜的惡習是非常有必要的。第三就是可以經常地按摩頭皮。毛囊是毛髮生長的地方，而毛囊的健康與否直接影響著頭髮的健康，而毛囊要想健康，很大程度上取決於營養的供應。毛囊部位的營養主要來自於毛細血管，而經常性的按摩頭皮能夠促進毛囊部位的血液循環，使營養成分能夠快速而充足的到達毛囊部位。注意在按摩毛囊的時候一定要用指腹部按摩，切忌使用指甲抓頭皮，這樣做不但不利於毛囊的健康，反而會造成毛囊的損傷，加劇脫髮。第四，不要吃那些辛辣、刺激性的重口味的食物。辛辣、油膩、太咸或者太甜的食物都是會造成頭髮的損傷的，如果我們已經出現了脫髮的癥狀，那麼務必要遠離這些食物。辛辣、油膩、太咸或者太甜的食物會影響細胞正常的代謝功能。第五，儘可能的緩解精神的壓力。確實，現在的年輕人為了工作，為了生活，為了能有一個更好的收入，為了能有高品質的生活，很多人整天處於一種焦慮不安、緊張壓抑的生活狀態中，而這樣的生活狀態對毛髮的生長是很不利的。這是因為這些不良的情緒會導致頭皮中立毛肌的收縮，造成局部的血液循環障礙，最終會導致斑禿的出現。所以我們一定要學會釋放自己的壓力，保持精神上的輕鬆愉悅。同時如果我們經常手淫，經常吸煙，頻繁的燙染頭髮的話，建議一定要戒掉這些，這是因為這些會嚴重的影響生髮的效果。以上是關於防脫生髮我們在日常生活中應該做到的一些事情，如果已經出現了脫髮，單靠上面這些是很難有效的生髮的，我們可以採用日本的基因生髮技術，來達到很好的生髮效果。