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現代生活節奏快，女性壓力大、作息不規律，很容易出現一些乳腺疾病癥狀，如乳腺增生。有的人非常緊張，怕患上乳腺癌。要更好的預防乳腺癌，生活必須注意哪些東西？中山大學孫逸仙紀念醫院乳腺腫瘤醫學部主任醫師龔暢說，其實只需要注意三件事：清淡飲食遠離激素、保持好心情、以及優質睡眠。指導專家：中山大學孫逸仙紀念醫院婦科腫瘤醫學部 龔暢 主任醫師預防乳腺癌，其實包括來自外源性和內源性的預防。內源性，是指已經發現有明確的有乳腺癌家族史，並且伴有一個乳腺癌的易感基因的突變。比如，我們大家最熟悉的BRCA1和BRCA2的突變，就像好萊塢影星安吉麗娜·朱莉，她有這個突變的話，那麼一生中發生乳腺癌或卵巢癌的幾率可以高達70%～80%。對於這些有明確基因突變的病人，可以通過一些藥物，或者通過手術的方式，比如將乳房或者卵巢做一個預防性的切除，能將80%的發病風險降到5%以下。外源性的預防，就是從飲食上的預防。如果不存在癌基因的突變，我們主要是避免攝入一些含有激素類的特別高的食品、一些藥品、還有一些保健品。日常除了飲食方面，其他方面有沒有對預防有幫助？乳腺本身是一個內分泌調節器官，就是說她的情緒、或者睡眠，各方面都有可能會影響，特別是在乳腺疼痛的癥狀方面。所以我們一般是要保持情緒的穩定，然後是優質的睡眠，還有適當的運動，能夠緩解乳腺的疼痛。我覺得，最主要的一個是心情，要保持比較好的情緒；還有飲食方面，相對來講是要清淡一些，特別對一些我們叫「煎炒熱辣」的食物，它們的攝入量少，對乳房的舒適感也是比較好的。本文為作者原創，未經授權不得轉載