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凌晨四點是一個神一般存在的時間點。 科比曾在每天堅持凌晨4點起床訓練，於是誕生了一句很經典的話：你知道洛杉磯凌晨四點的樣子嗎？去年年底，一張首富王健林的行程表被瘋傳，凌晨四點起床然後健身成為關注焦點。 不僅王健林如此，很多成功人士都是凌晨4點左右起床，網路上隨便搜一搜就能看到很多報道。 台塑集團創始人王永慶：每日清晨4點起床，游泳、早操、跑步、讀書，到9點上班,晚上6點下班，之後宴客。 郭台銘：起床時間據說也是四五點，起來后游泳或跑步，七點到辦公室，一直工作到深夜，自稱創業35年以來，每天平均工作15小時。 微軟總部高層里惟一的華人陸奇通常凌晨3點起床，跑步5公里，然後一直工作到晚上10點。蘋果CEO庫克：每天早上4:30起床發郵件，5:00出現在健身館，而且往往還是晚上辦公室走得最晚的人。 星巴克CEO霍華德-舒爾茨：每天從健身開始，通常是跟他夫人一塊騎車，然後6:00到辦公室。 這麼多成功人士都能早起鍛煉，或跑步，或騎行，或游泳，或健身。你有還有什麼理由睡懶覺？！當然，沒有人會在清晨4點感覺舒暢。一般人要麼是酣然入睡，要麼是熬了夜，剛剛入睡。只有特殊事情的人才會在清晨4點醒來，但那種感受一定不夠舒暢。 但一個追求事業成功的人就應該這樣勇於在黑暗的清晨4點奮力打造自己的「光明」，讓自己在黑暗中發熱、點燃、淬火，最終如一把寶劍在蘇醒過來的時間中光華四射。如果每天堅持早起，跑步或者健身，你的人生會變成什麼樣子？能否成功小編不敢打包票，但是一定比別人更接近成功。因為......堅持早起跑步，你的精神會變得更好。 堅持早起跑步就會早睡。晚間身體進行排毒和休養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然是很好的。如此良性循環，每一天的自己都是容光煥發。堅持一段時間后，周圍的人會發現你的精神狀態變好了。是早起跑步帶給你和別人不一樣的精氣神！堅持早起跑步，你的時間會比別人多一些。 如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多！周末，當大多數還在夢鄉的時候，你已經出門跑了10公里，然後吃早餐，看書。當你把自己的電量充滿，會發現僅僅過了半個早上，那你的周末就比別人更有意義。堅持早起跑步，你的身體會變得更結實。 身體是最經不得熬夜的，如果長期早起跑步，新陳代謝都會變得順暢，心臟好、肝好、胃好、皮膚好......身體會更健康，精力也就更充沛了。如果長期早起跑步，身體內荷爾蒙分泌提高，會讓你的體態更年輕，肌膚輕更緊緻。堅持早起跑步的人，你會變得更有魅力。由於形體的改變，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有男神女神的范兒。即便走在路上，因為跑步而得到的自信也會異於常人。生活中的魅力值更是讓生活和事業豐富多彩。堅持早起跑步，你會更容易減肥成功。 經常熬夜的人內分泌失調就會導致體重失控，邊減肥邊熬夜是不行的！早起跑步1小時，幾百大卡的能量就消耗掉了。堅持早起跑步，你能欣賞別人看不到的風景。 你會看到初升的太陽把光芒灑在大地上；你會看見路旁的花花草草生機勃勃；你會看見世界都是清新的模樣。堅持早起跑步的人，會越來越堅強。早起跑步會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好處境。品性的改變也讓一切壓力變為浮雲。早起跑步的人，絕對是一個堅強的人。堅持早起跑步，你會感覺更充實。 時間變得充裕了，生活變得充實了，知道什麼時間該幹什麼。但大家都還沉睡在夢鄉的時候，你已經在為夢中的幸福而真實地努力了！ 跑步，遇見更好的你，從現在開始，早起跑步吧。但怎樣才能早起堅持跑步呢？先給自己喝一碗雞湯：不怕別人比你優秀，就怕優秀的人比你還努力......再送你5個秘訣！ 把鬧鐘放遠一點 晨跑需要起床較早，所以你需要確保自己的睡眠時間，每晚至少睡7-8個小時。這樣才不至於早起時賴床，也能保證在白天的工作中精力充足。當然，剛開始早起的時候，鬧鐘是不可少的。建議將鬧鐘放在離自己稍遠的地方，當鬧鐘響起的時候，逼迫自己離開溫暖的被窩去關鬧鐘。 提前準備好衣服 在頭天晚上睡覺之前，看一下第二天的天氣情況，然後把相關的衣服和其他裝備準備好，以免第二天早起時慌亂。把衣服和裝備放在顯眼的地方，方便拿到。 逐漸養成習慣 如果每天都堅持跑步，其實已經很困難了，因為絕大部分跑者都會受到生活和工作的壓力。如果把每天的跑步時間固定在早晨，可以說是難上加難。為了能夠養成這樣的習慣，你需要有耐心，不要一蹴而就。 保持對晨跑的熱愛 早晨跑步難免會遇到一些困難，但是一旦你開始跑步，你就會發現一切都變得更加容易。 早睡才能早起 早起就像撕掉創可貼，會帶來一些疼痛。但是，如果度過了痛苦期，就會變成一種習慣。在晨跑開始一段時間之後，跑者晚上疲勞的時間就會提前，睡眠變早之後，起床時間也就變早了。 注意一點：晨跑要做好動態熱身 早起之後，休息了一夜的肌肉尚未伸展開，比較僵硬，如果立即開始跑步很容易造成肌肉拉傷等傷病。所以，跑步之前的熱身是不可少的。