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你聽說過色診嗎？今天給大家安利一下這門有趣的臨床診斷學問。中醫認為，「色為氣血之所榮，面為氣血之所湊，氣血變幻，色即應之，色之最著，莫顯於面」。所以，色診是中醫通過辨色來診察病情的方法。說白了，就是通過你的臉色，看出你內髒的健康狀況。有時候我們自己也會疑惑，用了那麼多名牌護膚品，還是感覺臉色很差，不如別人那麼精神。這是為什麼呢？如果你用的不是假化妝品，如果你前一天沒有熬夜……很可能是……你的健康狀況出了什麼問題。人的氣色如何，10%天註定，90%可以人為改變。研究表明，引起人們氣色不好的原因很多，比如情緒、心理、飲食、疾病等等因素都會造成氣色不佳。今天小美就給大家盤點一下，不同「臉色」所反映出的健康問題。1、面色蒼白臉色蒼白，多與肺病、虛證有關。一般臉色過白的人都患有貧血，氣足則血行暢順，血足則氣行健旺。氣血不足就會出現面色蒼白無血色的情況。如果同時再伴有頭暈目眩、疲倦乏累、指甲色淡、女性月經量少等情況，很有可能是貧血或營養不良的問題。 食療支招 蜜汁花生棗 紅棗100g，花生米100g，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。2、面色發黑臉色發黑通常是腎虛的表現。腎氣不足、腎精虧耗、血行不暢都會導致面部發黑。如果再同時伴有腰膝酸軟、畏寒肢冷、神疲乏力、情緒不佳等癥狀，說明腎精虧耗已經相當嚴重。 食療支招 杜仲燉腰花 杜仲15克，羊腰一對，生薑、胡椒、大蒜適量。先將羊腰切開去皮膜切細，與杜仲、調料共放燉盅內，隔水燉熟，食腰花喝湯，可連服7天。 附子粥 制附子5～10克、乾薑1～3克、粳米100克、蔥白2條、紅糖適量。將附子、乾薑同放沙鍋內，煎1.5小時，再入蔥白、粳米、紅糖同煮粥。分次服用。 當歸生薑羊肉湯 當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。3、面色發青面色青多與肝有關。肝主藏血、疏泄，能調節血液流量和全身氣機。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤有光澤。中醫認為，肝能反映人的情緒，所以面色偏青的人一般性格暴躁，要謹防肝病。 食療支招 以下食材具有養肝功效，在日常飲食中可常食用。 燕麥 燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三脂，是保護肝臟的佳品。 玉米 玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用，也是養肝護肝不可缺少的食物。 海帶 海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，對於我們肝臟的健康起到非常重要的作用。4、面色發黃如果臉色突然明顯變黃，就要查查是不是肝膽功能出現問題了。因為膽結石、肝硬化、急性膽囊炎、黃疸型肝炎等疾病會導致患者的臉色變黃。尤其是眼睛鞏膜或全身都發黃，說明肝膽已經發生病變。 食療支招 飲食多以清淡為主 多吃新鮮蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿等。多吃新鮮水果，如蘋果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。 多吃富含優質蛋白質食品 肝功能不好的患者一旦病情好轉，即應逐步增加蛋白質的攝入。這類食物有牛奶、雞蛋、魚、精瘦肉、豆製品等。 及時補充微量元素 肝功能不好的患者體內往往缺乏鋅、錳、硒等微量元素，有些患者還缺乏鈣、磷、鐵等礦物質。所以要補充含微量元素和礦物質的食物，如海藻、牡蠣、香菇、芝麻、大棗、杞子等。5、臉色長色斑女性除了妊娠和口服避孕藥等原因外，如果面部經常出現色斑，很可能是內分泌失調導致的。比如月經不調、痛經、不孕症等。 食療支招：推薦幾種對防治長斑有很好療效的食物： 檸檬 檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。 各類新鮮蔬菜 各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：土豆、捲心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜。 奇異果 奇異果中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。但是脾胃虛寒的准媽媽不能多吃，容易腹瀉。其中，臉色發黑，臉色發青，臉色突然變黃是比較明顯的疾病癥狀，一定要引起重視。除了食療之外，還要及時看醫生。PS：關於健康飲食，馬主任有話要說。明天晚上（7月19日）19點，馬志敏主任做客《美麗底蘊-健康講座》第12期，要給大家講「居民膳食健康」啦，愛吃的小夥伴們趕快集合啦！