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說起妊娠紋，真是讓寶媽們恨的牙痒痒，生完孩子，看著自己的花肚皮，一聲嘆息啊！ 有的孕媽到8個月的時候肚子還是光滑的，心裡美滋滋的，感覺自己應該不會長了吧，誰知高興的有點早，到了第九個月，突然發現肚皮上開花了，哦NO！ 屁股，大腿，乳房，也都是妊娠紋的重災區哦！難道懷個孩子必須得付出這樣的代價嗎？我們先來看看引起妊娠紋的4大罪魁禍首罪魁禍首no.1：糖皮質激素人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。罪魁禍首no.2：肚子太大懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。罪魁禍首no.3：體質因素如果長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。這樣的准媽媽，更容易出現妊娠紋。罪魁禍首no.4：妊娠紋的產生有明顯的家族史妊娠紋的產生有明顯的家族史。如母親有相應表現，其女兒出現妊娠紋的概率也更高。長期參加體育鍛煉的女性， 由於腰與腹部肌肉力量較強、皮膚彈性較好，所以出現妊娠紋的概率降低。那麼我們該如何有效的預防妊娠紋呢？1.少吃甜食與油炸品在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應攝取均衡的營養，便可改善皮膚的膚質，並幫助皮膚顯得比較彈性。一旦攝取過量，就會轉變成油脂或脂肪，導致體重增長過多。2.控制體重的增長在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在15公斤左右。如果體重增長過快，腹部的膨隆皮膚變薄變細，容易生成妊娠紋。 3.多吃用含膠原蛋白的食物膠原纖維本身是蛋白質所構成，懷孕期間注意多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等，可以改善皮膚的膚質，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。4.增強皮膚彈性飲食調理、運動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕后也要做適度的運動，做一些簡單的家務是個很好的方法，這也是增強皮膚彈性預防妊娠紋的方法。5.使用孕婦內衣以及托腹帶使用托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外，也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯，有效避免妊娠紋的生成。6.使用正規護膚品按摩從懷孕起，洗完澡后使用專業預防妊娠紋的護膚品按摩腹部、大腿、胸部等部位。以上這六招，孕媽們都get了嗎？