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近日，久坐辦公室的小麗出現了腰酸背痛的癥狀，回想自己每日坐在辦公桌前，面對電腦，一坐就是一天，還真是苦（bu）了（zhi）自（hao）己（dai）。長時間久坐不運動，是現在上班族白領的日常，所以以前只有老年人才有的頸椎病，逐漸成為年輕白領的職業病。頸椎病有10個級別，看看你是哪一級。一、頸椎病的10個級別一級：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗。三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級開始基本得去醫院了）五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。六級：經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩。（從這級開始，可能要做手術了）八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。（從這級開始做手術效果也不好了）十級：下不了床……二、上班族如何保養頸椎如果你的頸椎一旦出現問題一定要及時的去醫院檢查治療，治療上馬老師推薦一種中藥膏貼，治療頸椎病療效非常好，已經幫助無數人擺脫了病痛的折磨，詳細的可以直接聯繫作者馬老師，當然預防頸椎病是最重要的事情。1、動作：雙手向上抬起，與肩膀成45度，手指併攏朝天，這樣走路大概堅持500步。只能找到差不多的圖片了2、如果常用電腦辦公，調整椅子或者電腦屏幕，是電腦屏幕略低於你的平視視線，如果用筆記本辦公，最好用個支架支起來，省得低頭看。3、辦公時別一整天除了上廁所就待在座位上，注意休息、放鬆，可以活動下脖子，比如低頭緩慢向左轉幾圈，頭向後靠向右轉幾圈。4、中午如果要午休而沒有條件躺著睡，建議買個U形枕靠在椅子上小憩一會兒，午休時間差不多半小時就夠。5、睡覺時，枕頭不宜過高過硬，盡量買低的，偏軟的。6、加強體育鍛煉、健身運動，據說游泳是最好的方式，有條件的話就盡量多鍛煉吧。7、晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平視也注意防寒保暖。作者馬老師微信：99730880