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隨著健身習慣在國內的普及，越來越多的人也會逐漸去到健身房，開始自己的健身大業。當然更重要的還是堅持。而當你堅持過後，養成自己的鍛煉習慣。其實你會發現，有時候去不了健身房根本不會影響你自己的鍛煉。沒時間，沒器械，已經阻止不了你鍛煉的慾望了！以下是50種自重鍛煉動作，室內、室外、無處不在的鍛煉，總有你不知道的動作。收藏好，用的時候不會找不到1、深蹲2、跳躍深蹲3、箭步蹲4、跳躍箭步蹲5、靠牆支撐6、抬高跳7、單腿深蹲8、摸地速跑9、鴨子步10、移動箭步蹲11、站立"俯卧撐"12、膝蓋俯卧撐13、俯卧撐14、寬距俯卧撐15、鑽石俯卧撐16、擊掌俯卧撐17、單手俯卧撐18、高位俯卧撐19、倒立俯卧撐20、仰卧起坐21、船式搖擺22、V字兩頭起23、屈膝平板支撐24、平板支撐25、側平板支撐26、Inch Worm27、Walkout28、倒立爬牆29、倒立支撐30、蜘蛛步31、仰卧腿舉32、飛行式腿舉33、交替腿舉34、超人式兩頭起35、早安式彎腰36、墊腳引體向上37、正手引體向上38、反手引體向上39、正反手引體向上40、屈腿式懸挂41、直腿式懸挂42、直腿式引體向上43、開合跳44、俯身登山跑45、熊爬46、懸挂抬膝及胸47、懸挂抬膝及頭48、懸挂抬腿及杠49、波比跳50、俯卧撐跳遠健 身 訓 練 營F I T 生 活 家| 品 質 生 活 的 探 索 者 |歡迎各位大品牌洽談廣告合作