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老煙槍們有沒有想過一個問題：如果就這麼不抽煙了，身體會出現什麼反應？首先，小編要給煙民們吃定心丸：不管煙齡有多久，只要開始戒煙，身體都會往好的方面發展。不過，想要「重新做人」，煙民確實要熬過一些戒斷癥狀，如果你還不知道，就接著往下看吧。戒煙后出現的戒斷癥狀哥本哈根大學研究人員曾經用核磁共振掃描記錄了戒煙者剛開始12小時的大腦變化，結果發現，戒煙12小時后，吸煙者大腦的血氧量會大幅度下降，降幅超過17%。同時，吸煙者在戒煙早期會出現混沌失憶感，這可能也是許多人戒煙失敗的主要原因之一。接下來，生理系統可能會展現出最經典的幾種戒斷癥狀：消化系統可能會有噁心、消化不良、燒心和腹瀉，在戒煙初期，這些癥狀會逐漸加重；呼吸系統會出現鼻塞、咳嗽、痰多、聲音略顯嘶啞；循環系統方面，患者會覺得頭暈、身體僵硬，手指腳趾發麻；還有可能失眠，人也會變得煩躁不安，容易發怒。其實這些反應都是身體在修復尼古丁造成的損害，可能會持續3~4周。戒煙後身體的正面變化看了上面的介紹，想戒煙的人是不是有點卻步？其實戒煙後身體還有這些變化：戒煙20分鐘：血壓降至正常水平；戒煙8小時：血液中的一氧化碳水平降低一半；戒煙48小時：心臟病突發幾率已大大下降，身體殘留的尼古丁基本消失，嗅覺和味覺逐漸恢復；戒煙2周：循環血量回升，並會在接下來10周內繼續回升；戒煙3到9個月：肺功能改善10%，咳嗽、喘息等問題逐漸消失；戒煙1年：突發心臟病風險降低一半；戒煙5年：中風風險已經和常人無異；戒煙10年：肺癌風險和常人無異；戒煙15年：心臟病風險和常人無異。如何防止復吸？1、避免吸煙誘惑把吸煙用具都收起來，告訴家人朋友自己正在戒煙，爭取他們的配合。戒煙者要少去可能勾起煙癮的場所，避免偶吸、復吸。2、做好充分準備對渴望吸煙、煩躁不安、注意力不集中、抑鬱、頭痛、失眠等常見戒斷癥狀，心裡要先有譜，並準備方法應對。必要時可向戒煙門診醫生求助，在其指導下使用輔助戒煙藥物。3、控制吸煙慾望在煙癮上頭時，可以做一些事來分散注意力，比如做運動、深呼吸、嚼無糖口香糖、聊天、喝水等。4、調整飲食結構戒煙后，人更能品嘗出食物的味道，食慾會上升，胃腸道消化功能也比吸煙時要好。因此，戒煙后長胖是正常的，也是能夠自我控制的。解決辦法除了做運動外，就是調整飲食結構，吃清淡些，多吃水果蔬菜，不喝濃茶咖啡，少喝酒。5、正確認識復吸在戒煙時重新吸煙是普遍現象，關鍵是要從中吸取教訓，總結原因，想想決定戒煙以來自己收穫的好處，制定新的戒煙計劃。本文為作者原創，未經授權不得轉載