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很多女人都會覺得背心冷，不管穿多少都會如此。其實這跟氣血不足，體虛有很大的關係。除了適當地加以鍛煉增強自己的體質，也要通過一些食物來讓自己進補，那麼究竟哪些營養飲食可以補足氣血呢？下面一起來學習一下吧。1、紅棗陳皮湯食材：紅棗20顆，陳皮10克。做法：紅棗洗凈浸泡一小時，陳皮洗凈。 紅棗、陳皮放入鍋內，加水，用小火燉爛即可。食法：每日一劑，分兩次服用。功效：健脾益氣，益氣補血。適用於脾虛氣弱，氣血兩虛。2、大棗人蔘湯食材：大棗8顆，人蔘10克。做法：大棗、人蔘洗凈。大棗去核。大棗、人蔘放入燉盅內，隔水燉煮1小時。食法：溫服，分兩次服用。功效：養血安神，大補元氣。適用於虛弱、氣短乏力，因大出血引起的虛脫。3、阿膠枸杞湯食材：阿膠約30克，紅棗10顆，枸杞15顆。做法：阿膠用溫水化開，枸杞、紅棗洗凈，紅棗切開去核。砂鍋內加入清水1升，阿膠、枸杞、紅棗共同入砂鍋。大火水開后，改文火煮30分鐘即可。食法：溫服，分兩次服用。功效：補血，養血安神。4、蜂蜜桂圓湯食材：桂圓肉60克，冰糖50克，蜂蜜100克。做法：將桂圓去殼去核。鍋內加水，放入桂圓、冰糖，大火燒開后，改小火，燜煮30分鐘。調入蜂蜜拌勻。食法：溫服，每日一次。功效：補氣養血，滋養補益，適用於心脾虛損。5、肉當歸湯食材：羊肉、當歸、生地、薑片各適量。做法：將羊肉洗凈切塊，放入沸水中焯水。當歸、生地、薑片洗凈備用。湯鍋內加水，放入當歸、生地、薑片。以小火熬煮，待熟爛后加鹽調味即可。食法：每日1次。功效：補血益氣，調經養血。適用於宮寒和產後虛寒的女性。6、當歸豬肝湯食材：當歸2片，香附1錢，豬肝5兩，金針菇、生薑適量，高湯5碗。做法：豬肝、生薑洗凈切片。當歸、香附、金針菇洗凈備用。豬肝放入沸水中焯水，撈出瀝干水分。將當歸、香附、高湯放入鍋中煮約10分鐘后，再入豬肝、薑片、金針菇。煮熟后加鹽調味即可。食法：每日1-2次。功效：補血活血、理氣解郁。7、四物湯材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。做法：排骨洗凈斬塊，汆水撈起；將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。功效：補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。8、桂圓肉姜棗煲瘦肉材料：桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。做法：桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量）。武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。功效：有補血、補氣、安神的功效，對更年期的女性也大有益處。9、桂圓紅茶材料：桂圓肉6粒、紅茶10g、紅糖做法：把準備好的桂圓和紅茶分別清洗乾淨，然後放進鍋中，並添上適量的清水，開大火燒開后，添上少量的紅糖，開下火煮上20分鐘，取汁飲用。10、當歸紅茶材料：當歸10g、紅茶8g、冰糖10g做法：把當歸用水清洗乾淨放入鍋中，然後倒入適量的清水，開武火煮沸，加上紅茶轉文火熬半個小時，過濾取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。