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生完寶寶以後，寶媽們都會出現脫髮現象，首先在這裡告訴一下寶媽們，產後脫髮是一種正常現象，不要過於擔心，產後脫髮是由於身體的激素髮生改變，不要過度焦慮和恐懼，可以通過飲食來改善這種狀況，今天就和寶媽們介紹一下產後掉頭髮吃什麼好。產後掉頭髮吃什麼好1、補充植物蛋白如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。2、多吃蔬菜和水果蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。3、補充鐵質有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。4、補碘有些女性雖沒有掉發的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。5、補充維生素E要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。產後脫髮如何護理對於產後脫髮，媽媽們別給自己太大壓力，了解產後頭髮大量掉落的原因，做好頭皮保養及護理工作，才能有助於早日恢復美麗秀髮。那麼產後脫髮如何護理呢？第一、不挑食、偏食。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。第二、保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。要認識到產後脫髮是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑鬱，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫髮。第三、許多媽媽選擇通過改變髮型，如吹風整燙換造型，以使落髮的問題看起來不那麼明顯。但其實這期間應盡量減少染髮及燙髮，以免頭髮更容易掉落。產後掉頭髮吃什麼好，寶媽們都記住嗎?平時在飲食上要注意多食一些清淡的食物，不可過多食用油膩的食物，保持好愉悅的心情，作息規律，一般這種脫髮現象在3個月左右就會停止，如果脫髮特別嚴重的要選擇就醫，不可延誤病情。