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想要用跑步的方法來達到減肥的目的?可是為什麼有的女生跑步會使腿變粗呢?其實這是因為跑步姿勢不正確導致的，今天小編就告訴你跑步減肥的正確方法!一起來看看吧!跑步時頭與肩的最佳姿勢跑步減肥的正確方法--姿勢頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。跑步時臂和手的最佳姿勢跑步減肥的正確方法--手臂手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。跑步時腿的最佳姿勢跑步減肥的正確方法--膝關節用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度後放下再重複。跑步時雙腳的最佳姿勢跑步減肥的正確方法--雙腳雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。除了以上跑步減肥的正確方法之外，跑步前的注意事項也別忘了哦!1、跑步準備跑步減肥的正確方法--跑步準備由於運動會出大量的汗水，因此乾淨的舒適的衣物和舒服的鞋子是必須的。另外要根據自身的體質，逐漸增強運動強度。運動前後都要做好熱身準備，拉筋也是必須的。2、跑步姿勢跑步減肥的正確方法--跑步姿勢跑步姿勢不正確，東倒西歪的，就會容易傷到筋骨。正確的跑步動作是注意你的落腳點，建議是用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。在跑步的同時要擺動雙臂，有助於整體的協調性。3、補充水分跑步減肥的正確方法--補水運動過程中會消耗身體的水分，因此隨時補充水是肯定的。建議大家要少量多次的喝水，以免身體負荷太重。並且運動后要緩衝一番，不能立刻吃東西。跑步減肥的最佳時間跑步減肥最佳時間跑步減肥隨時隨地都可以進行，但是在某些情況卻並不適合跑步減肥。跑步減肥不能在空腹的時候進行。空腹跑步對健康不利，最佳的時間是飯後2到3小時。如果在清晨跑步，建議提前30分鐘喝一些幫助補充體力的運動型飲料。以上就是跑步減肥的正確方法和注意事項了!美眉們你們get了嗎?如果你想要利用跑步來減肥，那就要有正確的跑步方法才能夠很好地達到減肥的目的!美眉們，趕緊動起來吧!