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2017-07-25T20:27:27+00:00

第一種俯卧撐：1、雙手間距窄於肩俯卧撐第二種俯卧撐：2、雙手與肩同寬俯卧撐第三種俯卧撐3、雙手間距寬與肩俯卧撐第四種俯卧撐4、手掌45度朝外俯卧撐第五種俯卧撐：5、肘碰膝俯卧撐第六種俯卧撐：6、撐地起跳俯卧撐看完以上6種俯卧撐后，想要試一試的朋友，可以將以上6種俯卧撐每個動作依次做12個，做4個循環。動作之間沒有不要休息，做完一個循環后可以休息1分鐘。做動作的過程中要嚴格按照以上要求去做，整套練習做完后你就能體會到胸肌被練爆的感覺。囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。關注囚徒健身微信平台：qiutujs回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃（本文內容來源於網路版權歸原作者所有）