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導讀：腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。腎虛該怎麼辦 腎虛有哪些癥狀表現?那麼，腎虛該怎麼辦?一、營養食療方法:1、飲食以軟食為主,適當地進食滋養性食物,或者中藥等這裡可以試試用中藥紳.斯.挺.調理。2、宜進食壯陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生薑、蛇床子等。3、宜補充鋅,含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。4、宜多吃動物內臟。5、宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、花枝等。多吃些含鋅物質,牡蠣,平時要注意營養均衡。二、運動方法:1.最基本的就是要減肥,多運動,尤其是腿部肌肉。2.強化陰經反應,訓練陰經可自由上下抽動3.以自我意識強化專司性博起副交感神經4.晚飯後到公園散步散五千步,可分解血糖,並鎮定交感神經。腎虛有哪些癥狀表現?1、身體方面:全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退等。工作效率下降。 無精打采,上班沒有精神。上班僅僅1個小時,就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不著。記憶力下降,容易健忘。2、神經肌肉方面:經常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等 。經常感到很睏倦,卻無法熟睡,體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發現腹部肌肉鬆弛無力,蒼白無血色。3、心血管方面:心悸氣喘、胸悶等。晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。月經到來前兩三天,四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。溫馨提示：腎虛患者除了要吃補腎食品之外，還需多戶外運動，盡量避免熬夜，良好的生活習慣才是最重要的，這樣才能保證自己不會腎虛。更多體檢知識，敬請關注體檢指南欄目(www.viptijian.com/zhinan/)優質體檢中心推薦：上海華山醫院東院體檢中心 上海中山醫院體檢中心 廣東省第二中醫院體檢中心