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夏季炎熱的天氣讓人煩不勝煩，稍微不注意防護就可能中暑，因而，清熱解暑的食物也成了大家所熱衷的，諸如苦瓜西瓜等等水果就有不錯的效果，而在養生食療方面，哪些是具有清熱解暑的呢？相信很多的朋友都是不知道的，今天小編就跟大家介紹兩款比較常見的做法又簡單的食療粥，讓你輕輕鬆鬆實現清熱解暑的目的！清熱解暑食療粥1：荷葉，一般在夏季採收，其良好的清熱解暑的功效也受到了大家的熱衷，晒乾后的荷葉不僅可以泡茶喝，同時也可以煮成粥，對於預防夏季中暑都是有很好的防護效果。做法： 粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。功效：荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。適應症：適用於夏季中暑所致的頭昏噁心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病症。清熱解暑食療粥2：絲瓜粥絲瓜，性涼、味甘，具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等病症。一般來說，吃嫩絲瓜口感、營養和治療效果都更好。所以，絲瓜粥不僅可以清熱祛暑，同時也有很好的美容等效果。做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。功效：絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適應症：適用於熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病症。溫馨提示：夏季養生千萬別做這4件事1.吃冰冷食物冰涼食物雖然可以降溫，但卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。2.空調長期保持低溫人體長期處於低溫環境會導致人體機能反應減弱，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處於「緊張狀態」，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致於經常患感冒或其他居室病症。3.過大運動量太多激烈的運動會使你大汗淋漓，運動消耗大，汗水流的太多就相當於流失了很多的體力，這也心情也會變得不好了。4.冷水浴消暑人運動後身體熱騰騰時，千萬不要用整盆冷水沖涼，即使喜歡沖冷水澡，最好先用濕毛巾擦一擦，讓身體涼下來，血液流速減慢。好了，今天跟大家分享的兩款清熱解暑的食療粥就介紹到這裡，需要提醒大家的是日常生活一定要注意避免不良的生活習慣，養成良好健康的習慣才能使得身體不至於受到影響