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秋冬季節氣候乾燥，喝粥無疑是很好的選擇~早餐或者晚餐來一點，再加入潤肺的水果或食材，連孩子都會很愛喝。今天給大家帶來了幾碗最適合秋天清腸去火補水潤燥的暖胃甜粥~先來看看常見的煮粥食材功效幾種常見食材及其功效核桃銀耳紫薯粥大米1小杯 / 紫薯(小)1個核桃仁5整粒 / 銀耳1朵 / 蜂蜜適量雪梨小米粥小米 / 雪梨1.小米備用2.鍋里放水加入洗凈的小米3.大火燒開，改小火慢熬10分鐘4雪梨去皮去核，切丁放入鍋內5.蓋上蓋子小火慢熬5分鐘即可開蓋喝粥，喜歡甜的人可以加點糖紅糖紅棗黑米粥黑米200g / 紅棗5顆枸杞10顆 / 紅糖60g1. 準備材料，紅棗、枸杞洗凈，黑米用水泡2小時2. 燒一小鍋水，水開后把黑米倒進去，煮10分鐘後放入紅棗，轉小火慢慢煮3. 煮的時候，紅糖備好4. 等煮到粘稠的時候，放入紅糖、枸杞煮5分鐘就可以了銀耳蓮子百合湯銀耳一朵 / 蓮子 / 薏米 / 百合 / 冰糖1.薏米和蓮子洗凈，冷水浸泡一個小時2.銀耳去掉黃底，撕碎，冷水浸泡半小時3.將泡好的薏米和蓮子煮半小時，倒入銀耳和百合繼續燉半小時，加入冰糖攪拌融化，即可食用南瓜小米紅棗粥南瓜泥200g / 小米50克糯米40g / 紅棗適量 / 冰糖適量1. 把南瓜去皮蒸熟，打成泥狀，取200克備用。小米、糯米、紅棗洗凈2. 小米、糯米放入鍋里，涼水煮開3. 放入紅棗煮開后，改小火熬制4. 等粥濃稠後放入南瓜泥5. 再煮2分鐘左右，煮至很濃稠即可，可以根據個人口味調入適量冰糖（也可以南瓜切塊，直接燉煮）紅薯山藥粥大米150g / 紅薯1個 / 山藥半根紅棗7顆 / 枸杞10粒 / 冰糖少許1. 紅薯去皮切小塊，山藥去皮切小段，紅棗、枸杞洗凈，大米淘凈備用2. 將大米、紅薯、山藥、紅棗放入鍋里。鍋里倒足量的水，加蓋大火煮開後轉小火繼續煮20分鐘左右3. 最後關火前加入枸杞，並攪拌均勻，根據個人口味調入適量冰糖（不加也可）濃香八寶粥大米100g / 黑米30g / 枸杞5g花生30g / 干蓮子20g / 核桃40g紅棗8顆 / 紅豆50g / 水1300ml1. 所有食材洗凈備好，干蓮子泡水後去掉蓮心2. 將除枸杞之外的食材放入壓力鍋中3. 鍋里加入1300毫升的水，蓋好鍋蓋，開啟煮粥功能4. 2小時之後鍋內無壓力時開蓋舀出，放上幾顆枸杞。可以根據個人口味調入適量冰糖吃貨寶典新媒體 內容源自網路