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腰部的曲線對於女性來說是很重要的，都說男人頭女人腰，所以腰部對於女性來說是很重要的，但是腰部有脂肪了應該怎麼辦呢？這8種食物輕鬆幫助瘦腰。瘦腰食物：韭菜韭菜總含有很多的粗纖維素，能夠很好的活躍體內的腸道，有效幫助減肥瘦腰哦，當然男士是可以多吃點韭菜哦，理由就不用多講啦。瘦腰食物：玉米玉米是很多人都喜歡吃的一種粗糧食物了，其中是含有很豐富的纖維素呢，能夠有效的幫助醋精腸道蠕動幫助快速的幫助消化食物瘦腰效果是很好的。瘦腰食物：蘋果蘋果的營養價值是很高的，每天一個蘋果醫生都要繞道走呢，因為蘋果能夠很好的幫助身體預防癌症哦，而且又是纖維食物能夠很好促進代謝功能幫助消化食物。瘦腰食物：紅薯紅薯和玉米一樣都是粗糧食物，有著也很豐富的膳食纖維，能夠很好的幫助身體進行通氣效果呢，讓身體中吸收的油脂都能夠消除掉快速的幫助瘦腰。瘦腰食物：燕麥燕麥是能夠很好打榜組身體減低膽固醇的，因為燕麥是膳食纖維食物能夠很好幫助身體腸道進行潤腸的效果，而且燕麥有著很強的飽腹感，對減肥瘦腰是很有幫助的。瘦腰食物：蜂蜜蜂蜜最大的效果就是幫助腸道潤腸了，所以很多 便秘的朋友都是很喜歡利用蜂蜜來潤腸的，腸道通了對瘦腰的效果也是很好的哦。瘦腰食物：優格優格如今是很多都喜歡吃的一種食物了，因為優格是通過發酵製作而成的，能夠很好的幫助腸道進行潤腸通道的效果呢，有效的幫助消化食物，讓堆積在體內的脂肪都能夠拜拜。瘦腰食物：檸檬水每天早上起床后都是可以喝一杯水的，檸檬水是不錯的選擇呢，因為蜂蜜中是含有很高的檸檬酸，能夠很好幫助促進身體的代謝循環哦，有效幫助腹部的減肥。腰部減肥的運動有哪些仰卧起坐仰卧起坐的運動是能夠很好的幫助身體進行瘦腰效果的，身體的在進行起身的時候腰部的脂肪是能夠得到快速的燃脂效果呢。呼啦圈每天進行半小時的呼啦圈運動是能夠很快的幫助腰部進行脂肪運動幫助瘦腰。腹部按摩多按摩腹部是能夠很好的幫助促進腰部的代謝循環，尤其是按摩腰部的帶脈穴位，對瘦腰是很有效果。