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  久坐一族都會有個不大不小的煩惱，那就是臀部太大。常在電腦面前的你是否也在為臀部太大怎麼辦之類的問題而煩惱呢？  黑人模特們會看起來性感的秘密就是富有彈性的臀部。主婦們在生完孩子後會因為沒有彈力的臀部而煩惱。尤其是為了身材整體的均衡更要好好管理臀部。  上班族屁股大的原因;  第一、蹺二郎腿。蹺二郎腿是很多人的習慣性動作，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。  第二、上班族每天上班一坐就是八個鐘頭甚至更久，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。  第三、中午吃飯吃飽后又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。  所以如果運動量不足，就會更容易堆積脂肪，所以要每天通過簡單的運動來使臀部變得有彈力。  小編今天為大家帶來瘦臀的小方法，讓你再也不用擔心臀部大怎麼辦，輕鬆甩掉「大屁股。」！  A臀部用力  1. 躺好，雙手放在身體兩側，腹部用力。  2. 在腹部用力的狀態下稍微抬起骨盆，數到2后再臀部上用力。重新數到2慢慢放鬆緊張。反覆20次。  B單腿支撐  1. 仰在地上，彎曲膝蓋，腳掌貼在地上。  2. 抬起臀部，將左側腿向前伸直。這個時候手臂上部分、肩膀和頭部不能離開地面，腰部和臀部不要晃動，保持成直線。保持姿勢15-30秒後放下臀部，回到開始姿勢。左右各反覆做15-30秒。