Zi 字媒體

1、養成良好的飲食習慣孕產婦日常飲食中應該避免吃辛辣刺激性食物，應多吃新鮮蔬菜水果，尤其應注意多吃些富含粗纖維的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿蔔、小白菜等等，同時也要多吃些粗糧，如玉米、地瓜、小米等等，這些食物除了含有豐富的營養物質外，還能刺激腸蠕動，防止糞便在腸道內堆積。2、養成良好的排便習慣孕產婦排便時間要相對固定，一般可定在某一次進餐後為好。排便習慣一旦形成后，不要輕易改變，到排便的時間，即使無便意也要堅持如廁，而且要專註，不要看報紙或者玩手機。但每次蹲廁所時間一般不要超過10分鐘。如果一次排不出來，可緩慢起來休息一會兒再去，切忌排便用力過猛，容易導致肛裂。3、適當進行體力活動和肛門保健如散步（最好）、做操及打太極拳等。適量的體力活動可增強體質，促進腸蠕動而增加食慾，防止便秘。每日早晚可做兩次縮肛（有規律的收縮肛門）運動，每次30～40遍。這樣有利於增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環，有利於排便和預防痔瘡。還可經常做肛門按摩來改善局部的血液循環，方法是：排便后先用溫水清洗局部，再用熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方向各按摩15次。4、每天多喝水刺激腸管蠕動還要多飲水，每天早晨空腹飲杯開水或涼開水，它能刺激腸管蠕動有助於排便，一天最好喝6～8杯水。再次，對癥狀較輕者要用藥治療。為了不使便秘形成，可在醫生的指導下少量沖服或外用緩瀉藥，在大便之後將痔瘡輕輕地推送回去，然後在患處塗上一些膠狀油。或者可用1%～2%蘇打水坐浴，每晚一次，保持外陰部位清潔。必要時在醫生的指導下使用治療軟膏、痔瘡專用栓劑。