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  肝是我們身體的重要器官之一，它有著解毒的作用。那麼日常生活中如何保護肝臟呢?肝臟有毒素的四大表現有哪些?護肝三寶是哪三寶?真的有護肝的作用嗎?下面就讓小編帶大家了解一下吧。  護肝三寶是哪三寶  薏仁  薏仁可促進體內的水分代謝。血液循環，發揮對身體一定的作用，有助於改進水腫型肥胖。薏仁水有不錯的排毒作用。直接將薏仁用開水煮爛后，依據個人口味增加少量的糖，即製成肌膚美白的天然保養品。  龜苓膏  龜苓膏由龜板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒養顏的功效，是美容美膚的輔助食山藥  山藥  山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。山藥以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起榨成汁飲用，有健胃整腸的功能。  日常生活中如何保護肝臟  1、保持正常體重  體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。  2、遠離各種可能受血液污染的器具  在平時的生活中最好不要輸血、打針等狀況。並且牙刷不要功用，要盡量減少與其別人的密切接觸，並且那些可能遭到血液污染的用具也要盡量防止運用。  3、均衡飲食  不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。  均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%(例如植物油)。  4、注意飲食衛生  在平時的飲食方面要注意不要喝沒有燒開的水。並且也最好不要食用海鮮類的食物，由於它們很簡單會遭到一些病毒的感染，如果我們食用很有可能會對我們的肝臟構成必定的損害。  5、不喝酒不吸煙  飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。  6、注意睡眠時間  成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時候是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。  因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。  7、不盲目用藥  當我們生病服用的一些藥物都一定會經過我們肝臟的溶解，因此除了服用一些醫師處方葯之外，我們應該盡量避免自己亂服各種其他的藥物，那是因為服用不同的藥物會產生交互作用，從而嚴重影響我們肝臟的代謝藥物能力。  肝臟有毒素的四大表現  1、指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷  中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。  2、乳腺出現增生  經前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。  3、情緒容易抑鬱  肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。  4、偏頭痛、長痘  偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。  肝臟排肝毒的種食物有哪些  香蕉  香蕉屬於低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。  大蒜  大蒜是天然的抗菌劑和抗生素，能提高免疫力，促進人體排毒。大蒜激發人體免疫細胞吞噬體內垃圾，大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。  枸杞子  枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。  無花果  無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO、SO等有毒物質有一定抵禦作用。  檸檬  檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。  烏梅  烏梅以「酸入肝」著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有「和肝氣，養肝血」的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。  靈芝  靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等癥狀，並可有效地改善肝功能，使各項指標趨於正常。所以，靈芝可用於治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。  通過上文的介紹，相信大家對護肝三寶是哪三寶也有了一定的了解，護肝的三個寶貝分別是薏仁、山藥、龜苓膏。常吃著三個食物可以對肝臟有非常好的排毒效果，還可以美容養顏哦。希望小編的介紹對大家能有所幫助。